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共110章

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免费把血压吃下去
免费如何使用本书
免费高血压宜食食谱分类索引
免费第一章认识高血压
免费正确认识血压
免费怎样才算高血压
免费高血压的症状
免费高血压的分类和分级
免费高血压的易患人群
免费高血压的危害
免费高血压患者的日常保健
免费定期进行体检
免费小测试：高血压离你远吗
免费第二章高血压患者的饮食原则
免费高血压患者的饮食原则
免费如何让食物低盐又美味
免费高血压患者的饮水原则
免费高血压患者可以饮茶吗
免费第三章高血压患者最宜补和慎补的营养素
免费高血压患者最宜补的10大营养素
免费高血压患者慎补的4大营养素
第四章适合高血压患者的13种主食与肉类
小米补虚益气、镇静安眠
玉米益肺宁心、健脾开胃
燕麦改善血液循环、降糖降压
红薯通利大便、益气生津
黑米改善心肌营养、降低血压
荞麦扩张小血管、降低血液胆固醇
薏米促进新陈代谢、清热利尿
鹌鹑肉高血压患者的上佳补品
鱼肉滋补健胃、保护心血管系统
鸡蛋促进身体健康，营养丰富
虾皮调节心脏活动，降低胆固醇
牛肉补肝强肾、安中益气
兔肉适合高血压患者吃的“荤中之素”
高血压患者应忌食、慎食的副食及肉类
第五章适合高血压患者的33种降压蔬菜
韭菜疏调肝气、增强消化功能
洋葱高血压、高脂血症患者的健康菜
芹菜平肝降压、安定情绪
菠菜通肠导便、促进胰腺分泌
苦瓜健脾开胃、清心明目的“君子菜”
冬瓜利尿消肿、消除脂肪
黑木耳高血压患者适宜吃的“素中之荤”
胡萝卜降压降糖、健脾消食的“人参”
海带利尿消肿、预防高血压的“长寿菜”
香菇高蛋白、低脂肪的“山珍”
银耳增强人体免疫力、延年益寿
大蒜防治心脏病和高血压的蔬中良药

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