- 减压脑科学
- 8.6 | 38人评分
- 国文润华 | 有田秀穗
- 4.7万字
- 心理
内容简介：失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。有没有什么方法，能够一次性摆脱这些难缠的问题呢？ 研究表明，人脑本具强大的压力调节功能，特别是血清素的分泌，可极大地消解压力。然而，因为电子产品的过度使用、作息的不规律等，这种压力调节功能被严重削弱了。结果，人才在压力面前变得不堪一击。 其实，只要重启压力调节机能，就能从根本上改善压力症状。只要每天5分钟，3个月之内就能实现。现在就一起跟随本书，走上这段愉快的减压之旅吧！
日本人写的书很简单。所以看得很快，但是方法也比较实用。用简单的几种方法来对抗压力，身体压力，精神压力以及社会压力。你提高自己的血清素，是抗击精神压力的有效方法。休息是抗击身体压力，有效的方法。随后放下手机多与别人沟通，面对面的沟通是治疗抑郁的一种有效的方法，也是锻炼大脑的好方法。老痛苦的时候就哭泣，这种动静之类也是减压的一种好方法。文书大概也就说这些吧。
治愈的三步睡觉做韵律活动激活血清素能神经哭泣在生病的时候，我们要依赖自己的身体的自愈能力，振作起来，慢慢让自己恢复，而不是依赖药物或者把希望寄托在别人身上。我们要做那个能给自己幸福的人，而不是苛求别人给予幸福的人。
有很科学的扩展认知 更坚信自己曾经模糊的想法好的生活绝不是只选择好的部分，应该更充分的品尝人生的喜怒哀乐