内容简介：了解焦虑如何运作，并突破它为你设下的陷阱！本书作者爱丽丝·博伊斯是坎特伯雷大学心理学博士，有临床心理学和社会心理学双重背景；是兼具理论修养、咨询经验和临床诊疗经验的专家。她写的帮助读者改善心理问题的文章，迄今为止累计阅读量超过1100万次。摒除一般自救书要人积极、开心或是放轻松，却无法解决问题的套路，本书直击构成不同类型焦虑的根源，将临床治疗中相当有效且有研究根据的疗法，转化为日常生活中随时能使用的技巧和窍门，并帮助我们应五大焦虑陷阱：过度犹豫不决、反刍思考与担忧、因完美主义而停滞、害怕建议与批评，以及逃避（包含拖延）。 虽然焦虑指数无法降低为零，但我们可以跟着本书重新认识焦虑，善用焦虑，进而成功驾驭焦虑，从自我检测中找回生活平衡。