内容简介：★我们的一切行为和人际模式，都与自尊的稳定性有关不自信、自我否定和怀疑必然造成对未来充满负面预期—事情搞砸—负面预期实现—否定怀疑自己”；而盲目自信，会忽略风险，冲动坏事。即不稳定的自尊，会让你远离一切好的东西！★你的自尊水平，会直接影响到你在他人心中的形象自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠谱的，还是胆小的、脆弱的……拥有稳定的自尊，是维系良好人际关系的必要条件，也是你是否能被机遇眷顾重要的隐形条件！★阶梯式地建立稳定的自尊：认知行为疗法 理性行为情绪疗法 场景实践科学准确评估自己的自尊水平，制订合适的改善计划彻底破除低自尊的负面信念：通过训练，找到负向思维的根源，重塑认知在关系中完成转变：对挫折、自己、他人、世界有灵活的态度，从容应对每一段关系