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共26章

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免费序
免费第一部分为什么我们摆脱不了低自尊
免费低自尊对自己的影响，你没有意识到
免费你的过去是如何让你不自信的？
为什么我们总是不自信？
为什么摆脱不了低自尊的影响？
看清低自尊
总结
第二部分深度改变：如何走出低自尊
你并没有那么差
如何摆脱错误预期
如何摆脱对自己的负面评价？
找到并接纳自己，不再自我否定
和习惯性的不快乐说再见
总结
第三部分巩固升华：如何建立客观合理的自尊
让规则为自己服务，我的人生我做主
识别那些阻碍你人生发展的外部因素
建立积极习惯，让自己的自尊水平更稳固
低自尊的源头——顽固的核心负面自我认知
调整核心负面自我认知，建立积极自我
检测站：健康的自尊是什么样子？
如何维持健康的自尊水平
遇到反复怎么办？
总结

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