内容简介:近年来,跑步引发了全民运动的热潮,成为大众参与度最高的运动之一。然而,除了健康、积极的生活方式,跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤? 本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作,是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言,图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能,为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手,分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法,以及什么才是合理的跑姿,跑者的柔韧性、力量训练该如何做,跑后如何恢复,适合跑者的营养方案和如何跑步减肥最有效等跑者最为关切的问题。此外,书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。 本书使用了328张真人实拍图片,并配有16集针对跑者的体能、康复训练教学视频,适合已具有初步跑步经验,需要提升自我、渴望学习科学跑步知识与技能的进阶跑者阅读,同时也兼顾了部分初级跑者和高级跑者的阅读需求。
这本书真的是非常好,对于我这种胡乱按照自己的想法跑步,和按照道听途说的一些方式跑步的人来说,真的是有种相见恨晚的感觉。非常值得喜欢跑步的同学读
作为马拉松爱好者,这本书一开始就是因为书名吸引了我。备赛全马如何不受伤,这是所有跑友最为关心的一个问题。这本书用通俗易懂的语言,把马拉松训练,饮食,休息和备赛的方方面面详细而又有针对性地做了说明,对一些不正确的认识进行了澄清,确实受益匪浅。推荐各位跑步爱好者阅读!
非常好的一本书,用平实的语言详细阐述了如何让一个运动小白也能安全无伤的跑完马拉松