内容简介:英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,重新定义睡眠方式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,从而开启更自信、更快乐的人生。
以前没注意过睡眠问题,有幸看了这本书,学习书中的R90方案,确实有用。尽管书中有很多方法我没法做到(经济,环境限制),依然有机会尽力去改善睡前例行方案和睡眠后例行方案。书中的方法我也会学习,记下来。当有机会帮助别人提供睡眠建议时,拿出来用。
睡眠真的很重要,身心修复的良药。睡眠革命也是睡眠循环,作者以通俗易懂的语言讲述了普通大众原以为很深奥的问题,也许睡眠的机理还在研究当中,但我们每天都经历的睡眠身心修复必须要得到应有的重视,改变不合理的习惯,先按照作者说的去适应一下,每天如此,不久后根据反应情况再去改变,适合自己的才是最好的,随着年龄增长,习惯也随之改变,去适应它,循环往复,不应不懂而不去做。正值夏天,去适应自己,找到自己合适的。
这本书真的挺好的,可以帮助你解决生活上绝大多数睡眠问题,并且还能帮你了解到睡眠的各种实用知识!!请不要埋没了好书,如果是睡眠上有困扰的朋友请坚持看完,你一定会学到很多!!!
以前没注意过睡眠问题,有幸看了这本书,学习书中的R90方案,确实有用。尽管书中有很多方法我没法做到(经济,环境限制),依然有机会尽力去改善睡前例行方案和睡眠后例行方案。书中的方法我也会学习,记下来。当有机会帮助别人提供睡眠建议时,拿出来用。
睡眠真的很重要,身心修复的良药。睡眠革命也是睡眠循环,作者以通俗易懂的语言讲述了普通大众原以为很深奥的问题,也许睡眠的机理还在研究当中,但我们每天都经历的睡眠身心修复必须要得到应有的重视,改变不合理的习惯,先按照作者说的去适应一下,每天如此,不久后根据反应情况再去改变,适合自己的才是最好的,随着年龄增长,习惯也随之改变,去适应它,循环往复,不应不懂而不去做。正值夏天,去适应自己,找到自己合适的。
这本书真的挺好的,可以帮助你解决生活上绝大多数睡眠问题,并且还能帮你了解到睡眠的各种实用知识!!请不要埋没了好书,如果是睡眠上有困扰的朋友请坚持看完,你一定会学到很多!!!