- 我能让你睡得香
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- 紫云文心 | 张晓哲
- 13万字
- 养生
内容简介：良好的睡眠是健康的根本保证。随着社会竞争压力越来越大，很多人都饱尝睡眠不足、失眠、睡眠障碍等带来的苦恼。究竟如何睡才能解决这些苦恼呢？ 《我能让你睡得香》涵盖了饮食习惯、作息规律、锻炼方式、情绪与心理调适、床具的选择、睡姿的调整等方方面面，帮助读者了解自己的睡眠状况，建立科学的睡眠认知，养成良好的睡眠习惯，保证每天都能精力充沛地生活和工作。同时，《我能让你睡得香》还提供了一些防治失眠的方法和增睡食谱。可谓融知识性、实用性与可读性于一体。
饭宜适量，忌过饥过饱；饭后宜小劳，忌饱过即卧；入睡宜室静灯暗，忌高烛喧哗；神宜宁静，忌躁动不宁；睡宜右侧，忌伏、仰；枕宜适中，忌过高过低；睡宜露首，忌蒙头大睡；睡宜避风，忌贪凉；醒后宜功，忌懒睡；宜顺乎自然，忌反常。
温馨小贴士： 睡眠十句口诀 饭宜适量，忌过饥过饱；饭后宜小劳，忌饱过即卧；入睡宜室静灯暗，忌高烛喧哗；神宜宁静，忌躁动不宁；睡宜右侧，忌伏、仰；枕宜适中，忌过高过低；睡宜露首，忌蒙头大睡；睡宜避风，忌贪凉；醒后宜功，忌懒睡；宜顺乎自然，忌反常。（-----书摘）（18年4
总体来说写的很好，虽然有些地方有些重复，但是学到了不少提高睡眠质量的方法，也认识到了很多睡眠的好处和睡不好的坏处，如果重复的地方少一些就再好不过了！