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共41章

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免费第一章恋爱脑诊断手册——你中毒了吗？
免费什么是恋爱脑？心理学定义与社会现象
免费自测清单：10个信号判断你的恋爱脑程度
免费恋爱脑的三大类型
免费为什么你会陷入恋爱脑？童年、社会与多巴胺的共谋
免费第二章恋爱脑的代价——你失去的不只是爱情
免费情绪失控：为什么恋爱脑的人更容易抑郁？
免费社交萎缩：当你的世界只剩下一个人
免费职业停滞：那些为爱放弃的机会成本
免费自我认知扭曲：你还在用“他爱不爱我”定义价值吗？
第三章断联戒断实验——如何摆脱情感依赖？
物理断联VS心理断联，哪种更适合你？
戒断反应应对指南
替代疗法：用事业、兴趣、社交填补空虚
警惕“回光返照”——为什么你会反复上头同一个人？
第四章认知重塑训练——从“恋爱脑”到“清醒脑”
破除“真爱至上”神话：爱情不是人生的解药
建立“需求清单”：你要的是爱，还是安全感？
祛魅练习：拆解“crush”背后的幻想投射
从“被选择”到“主动筛选”：如何掌握情感主动权？
第五章反PUA防御系统——如何识别操控型关系？
煤气灯效应、爱轰炸、间歇强化——操控者的套路
为什么恋爱脑更容易被PUA？
建立情感底线：哪些行为绝对不能忍？
实战演练：当对方开始忽冷忽热，你该怎么应对？
第六章单身力修炼指南——一个人也能活得很好
享受独处：如何从“害怕孤独”到“享受自由”？
进阶技巧：重构单人生活仪式感
戒掉“情感吸血鬼”——哪些朋友在加重你的恋爱脑？
重新定义幸福：没有爱情，人生依然可以饱满
第七章健康关系重建——如果还想恋爱，该怎么谈？
恋爱脑康复者的新择偶标准
慢关系养成：如何避免再次快速上头？
保持独立性：即使恋爱，也要做完整的自己
警惕“假性清醒”——你以为好了，但可能只是换了一种依赖
第八章终极防御机制——如何让恋爱脑不再复发？
建立“防沉迷系统”：设定情感投入阈值
定期自检：你的恋爱脑指数回升了吗？
如果又心动了，如何判断是“真爱”还是“病态依恋”？
最终目标：你可以去爱，但永远不会再失去自己

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