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共24章

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免费前言直面拖延，精准战拖
免费第一部分拖延的特点及根源
免费 1 拖延现象的基本特性
免费 2 正视拖延，没那么可怕
免费 3 在人生早期寻找拖延根源
免费第二部分不同原因带来的拖延
免费 4 决策压力带来的拖延
5 不良情绪形成的拖延
6 完美主义引发的拖延
7 “心理时间”贻误产生的拖延
8 行动信心缺失导致拖延
9 被诱惑分散精力致使拖延
第三部分解决拖延的准备
10 戳穿借口，让拖延失去理由
11 告别拖延的前期准备
12 合理制定计划，向拖延宣战
第四部分解决拖延的具体方案
13 提高心理享受程度，打开积极性
14 直面困难，勇敢提升自己
15 借助外力，解决拖延问题
16 重点有效分配精力
17 劳逸平衡，用休息娱乐补充精力
18 从日常生活入手培养高效习惯

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