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共24章

免费版权信息
免费自序不做多余的事
免费第一章自控的核心：诱惑太多，注意力总是无法集中怎么办？
免费第二章自控的关键：如何聚焦，将有限的自控力用在刀刃上？
免费第三章自控的生理基础：如何给自己创造良好的身心状态，远离失控？
免费第四章自控的平衡点：如何既让自己既长期受益，又短期过得爽？
第五章自控力的源泉：如何内外并施，结束拖延？
第六章自控第一步：如何用WOOP找到自控动机，让自控事半功倍？
第七章记：记录－弄清自己如何失控，跳出失控的漩涡
第八章情：情绪－多原谅自己，坏情绪最容易损耗自控力
第九章习：如何养成好习惯，自控力损耗越来越少？
第十章压：如何和压力做朋友，化压力为动力？
第十一章动：运动-5分钟“绿色锻炼清单”，自控力的良药
第十二章睡：睡觉－如何睡出自控力？
第十三章群：群体－自控力会“传染”，选择好环境事半功倍
第十四章冥想要诀：如何让冥想实现持续提升自控力？
第十五章冥想快速入门：有关冥想的最少且必要知识
第十六章冥想与专注力：用冥想训练专注力
第十七章成长性思维：当自控力策略失效时，怎么办？
第十八章自控带宽：如何拓宽自控带宽，增加自控力？
第十九章时间观：你怎么看时间，可能是自控力的底层逻辑
第二十章自控的本质：三招找到动力目标，让自控带你飞
第二十一章走中道：有时候放弃自控，也是自控的有效策略
番外篇自律：从自控到自律

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