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1-40章
共40章
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版权信息
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内容提要
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编委会
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推荐序一
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推荐序二
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推荐序三
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前言
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准备篇
一、老年人生理心理特征
二、身体状况功能评估
三、居家康复锻炼的“六项注意”
防跌倒——多多锻炼不摔跤
一、脚踝锻炼
二、踏步锻炼
三、踏步重心转移锻炼
四、肩髋拉伸锻炼
五、抬臀行走锻炼
六、感官刺激锻炼
防误吸——预防呛咳身体好
一、手指锻炼
二、吞咽锻炼
防肌少症——身体强健劲不小
一、水瓶锻炼
二、毛巾锻炼
三、报纸棒锻炼
练脑力——居家脑力康复操
一、手势锻炼
二、写字锻炼
三、表情锻炼
四、“石头、剪刀、布”锻炼
助日常——轻松生活能自理
一、更衣锻炼
二、沐浴锻炼
三、如厕锻炼
四、打扫锻炼
五、助睡眠锻炼
会自救——危急情况保平安
一、正确使用海姆立克急救法
二、正确应对跌倒
附录
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