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1-29章
共29章
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内容提要
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前言
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第1章 致刚生完宝宝的你
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1.1 产后的问题那么多，如何做回“小仙女”
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1.2 产后误区大辟谣
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第2章 月子的正确打开方式
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2.1 对于月子深深的误解
2.2 错误的“不可以”
2.3 正确的“不可以”
2.4 产褥期的护理
2.5 既要哺乳又要恢复身材——月子的饮食建议
2.6 月子里的站立坐行和哺乳都有讲究，保护好自己的身体
2.7 月子期间的身体活动
第3章 重启你的身体——开始规律运动前的准备
3.1 认识产后42天的检查
3.2 产后疼痛管理
3.3 产后盆底功能障碍
3.4 产后腹直肌分离
第4章 恢复运动第一步——体态的纠正，获得正确的身体排列
4.1 体态的自我评估
4.2 错误体态的纠正
4.3 适合的有氧运动——让自己元气满满
第5章 再上一个台阶，华丽回归
5.1 良好的体形——适宜的BMI指数，腰围、臀围之比，体脂率
5.2 完美身形的功能训练动作及方案
结束语
作者简介
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