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共67章

免费版权信息
免费作者简介
免费译者简介
免费引言
免费第一部分回忆过去的边界问题
免费第1章走出边界感不清晰的困境
免费隐藏自己的真实感受
免费努力解决自己的不健康边界问题
免费每个人都需要建立健康的内在边界和自我关系
免费逐步建立更为健康的边界
免费从建立自我边界到帮助他人解决边界问题
免费现在就是你改进边界管理技能的时刻
免费第2章你的边界基线在哪里
免费什么是个人边界
免费旧的边界模式会不断重演
免费女性权益的演变直接影响着我们的边界意识
免费你的边界管理技能是可以提升的
第3章过度承担责任
你是过度承担责任的人吗
过度承担责任者的常见行为
为什么你没有建立健康的边界
通过有效沟通建立健康的边界
在生活中进行积极的改变
第4章弥合边界信息残缺问题
解锁根深蒂固的想法和信念
你在不健康的行为模式中获得了什么
改变无意识的不健康行为模式
混乱边界模式的常见表现
拆解为自己编织的谎言
将不健康行为模式转变为有意识的选择
第5章消除限制性信念
阻碍我们过上更好生活的负面信念
不健康边界模式的重演
增强你的觉察能力
第二部分创造新的行为模式
第6章用三阶段策略建立新的行为模式
改变长期存在的行为模式
了解自己的喜好、愿望和底线
学会使用三阶段策略
完全掌握边界技能前的警告和鼓励
第7章主动建立边界感
双方默认的边界
建立健康的内在边界
阻碍建立边界的策略
制定主动式边界策略
熟练掌握边界语言
第8章改变开始真实发生
前进两步，后退一步
与他人坦诚地交流自己的愿望、喜好和底线
清醒地审视自己过去的行为

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