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共150章
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Part1 饮食之谚——好食物赛过好医生
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1.民以食为天
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2.常吃素，好养肚
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3.吃米带点糠，一家老小都安康
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4.三天不吃青，两眼冒金星
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5.宁可一日无肉，不可一日无豆
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6.吃肉不如吃豆腐，又省钱来又滋补
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7.补药一堆不如豆浆一杯
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8.饭前喝汤，胜过良方
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9.多吃咸盐，少活十年
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10.狗肉滚三滚，神仙站不稳
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11.吃了十月茄，饿死郎中爷
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12.白菜吃半年，医生享清闲
13.朝食三片姜，犹如人参汤
14.大蒜是个宝，常吃身体好
15.常吃葱，人轻松
16.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应
17.三月三，荠菜当灵丹
18.一天一苹果，医生远离我
19.一日三枣，长生不老
20.暑天几块瓜，药剂不用抓
21.常吃花生能养生，吃了花生不想荤
22.人可三日无餐，不可一日无水
23.常吃一点醋，不用去药铺
24.朝朝盐水，晚晚蜜汤
25.食无定味，适口者珍
26.饮食自倍，肠胃乃伤
27.若要身体壮，饭菜嚼成浆
28.吃饭不要闹，吃饱不要跳
Part2 运动之谚——生命在于运动，但不是盲动
1.生命在于运动
2.常运动，骨头硬
3.动以健身，静以养心
4.养生之道，常欲小劳
5.练出一身汗，小病不用看
6.没事常走路，不用进药铺
7.饭后百步走，活到九十九
8.天天练长跑，年老变年少
9.常打太极拳，益寿又延年
10.要使腿不废，走路往后退
11.心灵手巧，动指健脑
12.要想全身少得病，勤揉耳朵与聆听
13.常按足三里，胜吃老母鸡
14.小便不通阴陵泉
15.按摩劳宫，精神轻松
16.食毕摩腹，百病能除
17.腰背委中求
18.头项寻列缺
19.面口合谷收
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