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共32章

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免费序面对意外的心理学
免费前言
免费 Part 1 那些不期而至的，如何改变我们
免费 01 突如其来的疫情与我们的心理
免费 02 地震、洪灾、火灾等灾难的影响
免费 03 亲人意外离世，怎样告别
免费 Part 2 以觉察的力量疗愈身心
04 创伤后应激障碍的外在表现
05 理解创伤，释放身体的情绪能量
06 大脑结构如何影响我们的生活
07 情绪是调整自我的重要抓手
08 我们有几种视角看待意外的发生
Part 3 压力之下的自我关怀方法
09 状态可以不好，但自我值得善待
10 躯体层面的调节
11 艺术可以调心
12 关系慰藉心灵
13 精神力量指引
Part 4 每个人都需要找到内在的稳定
14 稳定感与自我分化
15 要形成稳定内核，个体可以做什么
16 咨询室中的自我分化
17 爱自己：整合自我阴影，对自己温和
Part 5 帮助他人以及家庭成员之间的互助
18 帮助灾难中的孩子
19 帮助身体状况欠佳或有身心障碍的群体
20 帮助者的自我照顾和复原
21 意外发生后家庭成员之间的互助
22 表达需要与感恩他人
23 如何寻求专业帮助
后记

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