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共72章

免费版权信息
免费推荐语
免费前言
免费第1章情绪释放疗法如何帮助你减肥？
免费 8 周减掉 7.25 千克，只需每天敲击 15 分钟
免费哈佛医学院等专业机构实践验证敲击的神奇功效
免费重新训练你的大脑，摆脱食物依赖症和情绪化进食
免费务必坚持敲击，你一定会得到惊人的收获
免费第2章快速启动，揪出隐藏在体重背后的情绪问题
免费紧跟我的步骤开始敲击，每天几分钟摆脱身材焦虑
免费画棵敲击树：向深处探索，找到体重增加的根源
免费开启减肥旅程的最佳方法：立刻花 15 分钟敲击
免费第3章终结“我不够好”的恐慌模式
免费恐慌的两种模式：战斗或承认失败
免费肯定自己的价值，你值得拥有快乐、爱和成功
免费放下自我批评：“打碎”镜子和体重秤
免费耐心走过减肥之旅，拥抱当下的所有可能
免费第4章告别情绪化进食，与食物和解
免费为什么我们总是吃得过饱？
“我真正渴望的是什么？”
三大触发因素：压力、反抗情绪和自我奖励
让你发胖的，是冰激凌还是内疚感？
身体需要的是快乐，而不仅仅是食物
第5章开始发胖时，你的生活发生了什么事情？
“一句只有 7 个字的话，让我与体重斗争了 30 年”
扭曲减肥经验的过往事件会持续影响你的判断
放下过去，美丽盛开才是最佳反击
第6章重塑积极信念，获得勇敢改变的力量
从“我不够好”到“爱自己”，减肥变得轻而易举
打破记忆的牢笼，收获隐藏的祝福
瘦不下去，是因为有肥胖基因？
敲除“减肥很难”的信念，找到重塑身体的乐趣
你是如何评判他人的？
你是如何评判自己的？
爱自己的身体，你的身体比你想象中更加爱你
第7章释放体重背后的伤痛
超重状态，可能是身体在保护你
敲击，让我从“自我惩罚”转向“自我接纳”
别把体重当成逃避恐惧的借口
别害怕展露才华，你可以活出闪耀人生
第8章重拾形体自信，坦然地接受和给予爱
敲除青春期的性别羞耻
坦然接受所有赞美，你可以保持冷静并控制当下
设定安全界限，你有强大的力量保护自己
别拿体重考验爱
第9章与运动建立新的互动关系，享受运动的乐趣
“体育课上的尴尬经历，让运动成为一种惩罚”
探索关于运动的信念：是什么让你讨厌运动？
为了减肥而运动，还是运动时顺便减肥？
5 个实用技巧，让你爱上运动！

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