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共50章

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免费引言
免费第1章警惕！令人窒息的积极性文化
免费什么样的积极性有毒？
免费那些随处可见的“有毒”信号
免费忘不了的“白熊”
免费是什么让有毒的积极性愈演愈烈？
免费第2章强行积极，毒性究竟有多强？
免费压抑情绪，只会适得其反
免费潮流有危险，跟风需谨慎
免费毒害个人心理健康的五大因子
免费有毒的积极性何以危害全社会？
免费第3章如何避免掉入有毒积极性的陷阱？
免费有毒积极性的九大陷阱
接纳痛苦，替换有毒的积极肯定语
停止自我欺骗，勇敢追求目标
营造充满同情和共情的工作氛围
别把有毒的积极性传给下一代
强行乐观不是真正的乐观
第4章培养健康思维，平衡积极与消极
积极和消极可以同时存在吗？
培养健康思维的9种有效方法
第5章掌控大脑，你的情绪你做主
情绪与大脑，这是个复杂的问题……
掌控你的情绪，只需6步
如何应对元情绪？
记录情绪日记
第6章感觉低落也没关系！轻松应对负面情绪
负面情绪真的负面吗？
应对情绪、避免负面结果的5种方法
怎样进行一场困难的谈话？
正确的措辞，对情绪管理至关重要
第7章重塑消极想法，追求真正的乐观
停不下来的过度思考
RAIN四步法，让你保持正确的方向
重塑影响思维的15种认知扭曲
控制过度思考和焦虑感的应急小技巧
第8章人生无常，六大原则助你渡过难关
从简单的挑战开始，重塑自信
调整心态，为自己负责
从错误中吸取教训
关注客观现实，打破固化思维
接纳痛苦，人生因苦难而成长
合理驾驭情绪，应对突如其来的坏消息
第9章当有毒的积极性来自他人
与其反驳，不如直接表明内心感受
为“中毒”的人提供帮助
谨防自恋者的操控
让更多的人了解有毒的积极性
结语

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