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共57章

免费版权信息
免费内容简介
免费作者简介
免费序言
免费第1章学会入门时间管理法：从拖延到自律
免费第1节 1小时快速掌握5种时间管理法
免费第2节每天利用1小时的专注时间，让量变引起质变
免费第3节合理利用业余时间，不断自我提升
免费第4节碎片时间不浪费，工作学习更高效
免费第5节制订工作和生活的年、月、周的时间管理计划
免费第6节通过时间管理平衡工作和生活
免费第7节时间管理复盘三步法，快速实现自我迭代
免费第2章自我提升时间：修炼你的核心竞争力
免费第1节要想修炼核心竞争力，就从进入心流状态开始
第2节利用10 000小时定律，安排自我提升时间
第3节刻意练习：让自我提升成为习惯
第4节知识整合：把所学知识为己所用
第5节运用SWOT分析法合理分配时间，提升竞争力
第6节 “学霸”的自我提升之路
第7节制定“评价反馈机制”，查漏补缺
第8节自我提升时间案例：一年读90本书
第3章工作时间：高效时间管理工具
第1节断舍离：时间管理也需要放弃
第2节便利贴、小卡片：移动的时间管理工具
第3节时间轴管理法：明确每个小时的工作任务
第4节切香肠法：把任务进行分解
第5节 “啊哈时刻表”：记录你的每一个工作创意、想法
第6节效率翻倍：5个方法，拒绝做事拖延
第7节时间管理本：帮你合理安排时间并及时复盘
第8节甘特图：学会团队时间管理，协同完成工作
第4章学习时间：做好规划，提升效率
第1节越自律，越自由
第2节学习时间的规划
第3节抓住几个时间节点搞定学习时间安排
第4节高效自学的方法
第5节向专业人士请教，取长补短
第6节找到你付出学习时间的内驱力，并坚持下去
第7节建立自我激励系统，培养持久力
第8节截止日期：帮你戒掉拖延的习惯，提高效率
第5章锻炼时间：拥有好身体才能更高效
第1节做好精力管理，是安排好锻炼时间的前提
第2节合理认识你的“舒适时间”和“恐惧时间”
第3节从“每天运动10分钟”开始
第4节 3A法则，助你启动每天的锻炼时间
第5节把锻炼时间和金钱做等价交换，每次锻炼就是在赚钱
第6节锻炼时间与工作时间、学习时间的叠加使用
第7节张弛有度，锻炼时间搭配饮食和睡眠
第8节持续锻炼，获益良多
第6章长期主义者时间：用20%的少数人标准要求自己
第1节 20%的少数人如何做时间管理

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