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1-43章
共43章
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版权信息
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CHAPTER 01 让身体老化、疾病缠身的健康杀手！
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1.花再多钱保养，你可能都没明白抗衰老的底层逻辑
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2.身体每时每刻都在发生氧化反应
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3.不安分的自由基是“万病之源”
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CHAPTER 02 氧化给我们带来了什么
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1.不知不觉中加速了皮肤衰老的进程
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2.脑力活动需要的能量不足
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3.自由基是导致血压上升的元凶
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4.糖尿病并发症可能危及生命
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5.高脂血症是心肌梗死的开端
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6.氧化应激诱发眼部疾病、痛风和帕金森病
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CHAPTER 03 天然抗氧化剂，清除多余自由基
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1.谷胱甘肽——大师级的抗氧化剂
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2.虾青素——自然界的“超级”抗氧化剂
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3.嗜酸乳杆菌——几乎无所不能的益生菌
4.硫辛酸——万能的抗氧化剂
5.维生素C——抗氧化物网络的中心
6.维生素E——抗氧化之星
7.更多常见的抗氧化剂
CHAPTER 04 简单有效的日常抗氧化方案
1.感受大地的力量
2.少吃碳水化合物
3.减少食用红肉
4.不用重复使用的油脂烹饪
5.摆脱有毒的香烟
6.饮酒要适量
7.充分运动但不要过量运动
CHAPTER 05 抗氧化食物这样做
1.15种健康主食
2.30种日常菜品
3.19种营养羹汤
4.14种清爽饮品
5.20种可口小食甜点
CHAPTER 06 美肤计划：肌肤如何抗氧化
1.了解自己的肤质是皮肤管理的基础
2.精简护肤，选择合适的护肤产品
3.适当清洁，掌握正确的洗脸方法
4.保湿维稳，满足皮肤的基本需求
5.防晒不能忘
6.如何拯救毛孔
7.不容忽视的眼部问题
8.科学看待医美
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