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共116章
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版权信息
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前言
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第1部分 贝姬医生的育儿准则
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准则1 善意养育
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底层逻辑:父母和孩子的本心都是好的
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让改变发生:把孩子与问题分开
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重塑脑回路:打破不良家庭关系模式的代际循环
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善意回应:更关注孩子的内心世界,而非外在表现
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准则2 真相不唯一
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接纳多重真相:让关系中的双方都能被看到
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实践指南一:坚守行为规则
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实践指南二:摆脱控制权之争
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实践指南三:应对孩子的无礼行为
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实践指南四:解决父母的不良情绪
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准则3 明确父母和孩子的职责
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父母的职责:保护孩子的身心安全,做孩子情感的守护者
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设置行为规则:坚守职责,杜绝孩子在行为上越界
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接纳与共情:培养孩子良好的情绪调节能力
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孩子的职责:通过感受和表达情绪来探索和学习
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准则4 婴幼儿时期至关重要
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早期经历的重要性:早年的亲子互动是孩子构筑未来生活的蓝纸
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依恋理论:孩子越是觉得可以依赖父母,就越是能够独立
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内在家庭系统理论:情绪自由,孩子才能接纳内心的多个自我
准则5 永远都不晚
大脑的可塑性:如果父母愿意改变,孩子的脑回路就会发生改变
修复的力量:父母永远能给孩子带去新的感受,进而改变现状
修复怎么做:给予孩子理解与共情,让孩子感到安全
准则6 心理韧性>快乐
调节在先,快乐在后:快乐远没有心理韧性重要
心理韧性的力量:心理韧性强的人,能更好地应对压力
面向未来找答案:要快乐,还是要心理韧性?
准则7 行为是一扇窗
改变行为问题的核心:行为只是线索,背后的动机更值得关注
放弃控制行为,关系最重要:为什么不建议随意去奖励或惩罚?
循证育儿法的短视:只是暂时改变行为,而非真正解决问题
准则8 减少羞耻感,让关系更亲密
羞耻感的本质:我不能做自己,我不能有这种感受
羞耻感是危险的信号弹:它激发了孩子的不安全感
羞耻感只会加重行为问题:父母要识别并减少孩子的羞耻感
被隐藏的自我:如果羞耻感被放任,会对孩子造成长期影响
亲密感最重要:亲密是羞耻的对立面,也是羞耻的解毒剂
准则9 说真话
让心更近:好的养育建立在父母直面真实自我的意愿之上
说真话的方式一:肯定孩子的感受
说真话的方式二:正视孩子提出的问题
说真话的方式三:告诉孩子什么是你不知道的
说真话的方式四:注意自己说话的方式
准则10 不要忘记自我关照
自我关照:我们与自己关系的质量,决定着与他人关系的质量
五种方法,学会如何关照自己
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