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共80章

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免费前言不知不觉中越来越严重的“糖中毒”
免费 01 糖分，既必要又有害
免费全球肥胖人数激增
免费须知！肥胖和糖中毒都是慢性病
免费甚至连医生都不知道肥胖的原因
免费了解糖分是什么，就能轻松减肥
免费蔬菜汁和果汁对身体也有害
免费不知道自己的血糖值是如何波动的，是件很严峻的事
免费碳水化合物就是糖
免费 “清汤荞麦面”和“荞麦蒸面”都是危险的，缺乏知识会加剧糖中毒
免费大量摄入糖分违反DNA发展规律
免费碳水化合物和糖是铭刻在大脑里的东西
免费食品制造商赚钱，人们的大脑被控制
免费在现代社会，不上瘾是很难的
免费 “为了大脑运转而摄取糖分”是恶魔的谎言
免费第一章回顾
免费 02 人为什么戒不掉摄取糖分
免费摄入的糖分越多，就会越渴望摄入更多
免费诱因是偶然间拿到的袋装点心
“奖励系统”——引起糖中毒的机制
“易怒的人”也是糖分造就的
液态糖是一种魔鬼食品
糖中毒严重危害健康
你的中毒程度有多高
糖分使你发胖——肥胖的机制
吃脂质并不会变胖
只要不停地吃碳水化合物，就永远也瘦不下来
控制糖分摄入会导致肌肉萎缩是谎言
男性肥胖特别危险，女性太瘦也不好
第二章回顾
03 治愈糖中毒的终级减肥方法之知识篇
治疗肥胖基本上等同于治疗糖中毒
依靠意志是不行的，改变行为习惯很重要
在充满压力的社会中，每个人都要自觉反省“自己是否上瘾了”
要认识到随处都有糖分陷阱
依靠意志力，不会有什么很好的结果
以知识为武器，糖中毒一定能治愈
两大摆脱糖中毒的饮食要点
哪些食物不会导致血糖值升高
怎么样吃才不会导致血糖值升高
不要单吃碳水化合物
最后再吃碳水化合物
改变糖分无处不在的环境
灵活运用替代行为
把它变成游戏，给自己褒奖
保持主观能动性是很重要的
“吃完后马上运动”——抵消刚刚吃进去的碳水化合物
谨防危害程度高的碳水化合物
根据种类不同，有些酒完全可以放心喝

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