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共109章
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版权信息
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各方赞誉
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译者寄语
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前言 不止于跑步
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跑步激发无限创想
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成功故事
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我们是谁，我们经历了什么
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第1章 对话专家：女性跑者安全、高效训练的4个关键
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身体健康和损伤预防
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专注基础训练可以预防损伤
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实现真正的恢复
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塑造健康的骨骼
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为什么要睡饱？如何能睡饱？
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在青春期要保持耐心
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激素平衡
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用正确的方式对待竞争
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LEA的常见症状
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RED-S的常见症状
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激素平衡
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适当的营养
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宏量营养素和微量营养素
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要摄取充足的能量
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素食和纯素食要注意什么？
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掌握补充液体的方法
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跑前和跑后的能量补充
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心理健康
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心态最重要
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让身心同步
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你的最佳功能区是什么？
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在身体恢复时，要保持良好的心态
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要自我激励
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要有社交生活
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从社交媒体获得帮助，而不是伤害
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第2章 她是如何做到的：传奇女性跑者的成功智慧
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用她自己的话说
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女子跑步大事记
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有勇气，去开始
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你要清楚为何而跑
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扔掉一百万个借口
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挫折和伤病是前进最大的动力
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身体是最重要的
克服障碍
写下自己的目标
尽早提速
做不同的事情
想办法让它变得有趣
为自己挺身而出
找到可以真正信任的人
和那些相信你的人在一起
停下来庆祝自己的胜利
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