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共30章

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免费内容介绍
免费作者介绍
免费译者介绍
免费第一章精神大于物质
免费自律的五大精神障碍
免费与你作对的大脑
免费时间定向
免费由你决定
免费第二章理解循环，打破循环
免费懒惰的循环
免费无益的假设或编造的规则
免费日益增加的不适感
找借口
回避活动
消极的后果和积极的结果
打破循环
进一步考虑的事项
第三章是还是否？
第四章自律背后的神经心理学
找出你在哪里
将自律特质带入生活
持久激励和自律的不变原则
第五章日常习惯
制作公式
如果-那么语句
了解你的自律风格
利用同伴压力
控制你的冲动
摘要指南

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