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1-43章
共43章
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版权信息
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前言 用瑜伽开启新的一天
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使用说明
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1 了解瑜伽常识
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你能找对找到凝视点吗？
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学会呼吸，让你事半功倍
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注意事项
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牢记的练习建议
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你真的准备好了吗？
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2 重新认识身体
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头、颈和肩
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肩关节和肩胛
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手掌
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手臂
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骨盆
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髋关节
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膝关节
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脚和踝
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脊柱
3 体式的秘密在细节
站立体式
坐姿体式
支撑体式
倒立体式
俯卧体式
仰卧体式
4 体式序列的魔力
经典拜日式
360度开肩
肩颈放松
脊柱保养
睡前拉伸
臀腿塑形
腿部伸展
腰腹塑形
经期序列
5 冥想带来身心放松
冥想是什么
冥想需要准备什么？
冥想入门
冥想与体式练习
后记
参考资料
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