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共112章

免费版权信息
免费只要减糖，就能变得健康
免费饮食生活常识自我检查
免费控制糖质饮食十规则
免费序言
免费序章减糖对人类来说是最自然的饮食
免费会使血糖值上升的只有糖质！
免费人类的饮食生活从700万年前到农耕时代到来前不含糖质
免费水果是偶尔获取的、非日常性的食物
免费人类的身体不适应以谷物为中心的饮食生活！
免费现代人是人类历史上摄入糖质最多的
免费以和食为中心的健康饮食生活会导致高血糖？！
免费打网球后喝啤酒或日本清酒可不好
免费曾经的人类把骨头和骨髓作为主食？
免费第1章减糖的惊人效果
免费不需要计算卡路里！和苦行般的减肥说再见
免费因为可以摄入脂肪，所以吃饭的自由度很高
免费转换成更容易燃烧脂肪的体质！
免费如果是威士忌、白兰地、烧酒，可以毫无顾虑地饮用！
免费最初的1～2周内就会有效果！
免费因为没有压力，所以找不到放弃的理由
无法确保运动时间的人或不擅长运动的人也可以！
减少血管损伤，使血液变得清爽！
具有抗衰老的效果，头发和皮肤状态、精力都恢复了！
身体原本具有的自然治愈力觉醒了
从牙痛、偏头痛中解脱出来
入睡变快，睡得很安稳，醒来也更爽快！
情绪稳定，不再“失落、生气”
某日减糖饮食日记
第2章就这些，希望你能记住！糖质控制饮食法十规则
海鲜、肉、纳豆、奶酪等富含蛋白质和脂肪的食物可以尽情吃
避免摄入含有淀粉的食品和有甜味的食品！
必须吃主食的话，可以吃少量糙米等未精加工的谷物
牛奶、蔬菜汁不可以！无糖咖啡、茶、水可以
多吃蔬菜、海藻和菌类吧！
多吃橄榄油和鱼油吧！
蛋黄酱和黄油可以尽情享用
烧酒和威士忌都可以！啤酒、日本清酒、甜味葡萄酒不可以
可以吃不含甜味剂、零卡路里的奶酪和坚果等零食！
在可能的范围内尽量选取天然食品
在适合自己的程度上减糖吧！
认真以健康为目标的人，请采用超级糖质控制饮食！
不可以！应注意的食品一览表
可以！推荐食品一览表
水果类、坚果类、风味饮料
第3章从医学上解说减糖的功效
实际上，人可以在体内合成葡萄糖！
糖质摄入过多，脂肪就无法燃烧
可以充分利用“酮体”作为能源
不只是葡萄糖，酮体也能被大脑利用！

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