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1-34章
共34章
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版权信息
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内容提要
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致谢
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简介
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在线视频获取说明
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第1章 器材
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搏击健身训练清单
第2章 了解对手
第3章 关于饮食和营养
选择少盐的食物
第4章 搏击训练
第5章 热身
第6章 姿势与步法
保持平衡
2-2-2-2模式
第7章 精准出拳
出拳三部曲
冲击拳
对着镜子练拳击
用4种方法增加出拳的爆发力
想象一个点
其他出拳技术训练
第8章 全身训练
步法复习
第9章 柔韧性
第10章 有氧运动
50拳倒计时
第11章 减肥
第12章 健身塑形
第13章 力量与爆发力
6分钟提高力量与爆发力
第14章 补充训练
作者简介
译者简介
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