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共73章

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免费序章什么是“有心理韧性”的人
免费第1章心理韧性是逆流而上者的必备特征
免费迷失自我就会处处碰壁
免费会解决问题才能一帆风顺
免费前摄行为让人绝处逢生
免费如何主动解决眼前的问题
免费提前规划是自我成长的最佳方式
免费知己知彼是拥有控制力的先决条件
免费自我否定者都具有“反应性人格”
免费主动让人生充满建设性
免费具有心理韧性的四个特征
免费不受他人评价影响，以长处取胜
痛苦源于对过往的执着
不生闷气，在逆境中找到正向资源
立即行动，抓住今天
学会从过往人生吸取养分
不坦率源于过去的心理阴影
成为听话的“乖孩子”很危险
如何对抗“习得性无助”
接纳不幸
不强求“总是会有好事发生”
摒弃自我攻击
解压利器：今日备忘录
拒绝“伪成长”才能收获真正的爱
第2章塑造心理韧性的20个途径
接纳现实，从悲伤中获得真实的力量
识别虚妄的依赖与贪婪
自欺欺人者都有未被承认的愤怒
敢于决断，远离“幻想的自我”
压抑自我是逃避现实的重要方式
放下过去，会让内心丰盈且坦然
承认自身弱点，才能拥有良好的人际关系
永远抱有希望，彼处风景更好
从问题中能学到什么
善用非语言信息提升洞察力
坦承失败，迎接人生的高光时刻
努力理解过往才能不被其囚禁
自我美化是对现实的逃避
“回弹式减压”令人积极奋起
对自己坦诚是努力生活的唯一证据
自恋者的逻辑：错误与我无关
自我复盘催生逆流而上的勇气
远离厌恶之人是种智慧
不必在意世人的眼光
培养与现实谈判的能力
第3章逆流而上，挣脱原生家庭的桎梏
重视情感交流才能真正摆脱孤独
拒绝唯一且绝对的价值观
挣脱“僵化家庭”，从多角度看问题

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