如果一个人在成长过程中展露出极佳的心理适应力，并且表现得比自小受外界所期待的更为突出，那么就是一种名为“心理韧性（resilience）”的能力在起作用。不妨先来看看这个例子：某位女性拥有着惊人的心理韧性。她的父亲暴戾成性又嗜酒如命，处于无业状态的他经常因为虐待孩子而被扭送入狱；患有慢性抑郁症且腿部残疾的母亲连自己都照顾不好，更不用说去保护孩子。纵然如此，命运多舛的她依旧保持着富有教养的举止与沉着冷静的性情，以至于连周围的人都深受其乐观精神的感染。

这些拥有心理韧性的人，是如何坚定不移地守护着信念，笃信自己值得被爱的？生于“人间地狱”，为何依旧能过上充实而有意义的生活？该如何解读自己的过往经验？如何自处以获得坚忍不拔的意志？如何努力逃离这片不堪的是非之地，从而找寻到更好的一方乐土？拥有心理韧性的人如何看待自己的人生？……针对这些疑问，本书将做出深入的讨论。

“心理韧性”的著名研究者希金斯 曾说：“地狱般的磨炼或夺去人的性命，或使其迅速成长和强大。”这句话值得我们每一个人深思，是想让自己变得更强、活出更精彩的人生呢，还是要落得用“被杀死”来结束悲惨的人生？

希金斯曾见过一位名叫丹的男孩，他因受其父亲虐待而深感痛苦。希金斯发问：“你为自己感到骄傲吗？”男孩不假思索地回答：“是的。”被父亲打得死去活来的他曾以为快要丧命，遂使出浑身解数才逃离困境，这种体验怎能不让他为自己感到骄傲？是什么将丹从骇人听闻的虐待中拯救出来，伤痕累累的内心又靠什么去治愈？

丹从4岁开始就在逃离原生家庭的影响，中途遭受过不计其数的艰难险阻，最终才抵御住洪水猛兽般的冲击而脱胎换骨，并开始拥有强大无比的力量。那种残暴和凶险好比地动山摇，能咬牙挺过来实属能力不凡。残酷的现实宛若洪水，是要赴死抑或经受千锤百炼皆在瞬间，容不得过多思考，从中捡回一条命的丹很难不为此心生自豪。

千万别误以为是某种东西的出现才让个体变得更强，这属于根本性的错误。当被周边环境逼迫到走投无路的局面时，人们便不得不靠自己去努力解决问题，所有态度产生的根源都在于此；而通过一次次的战斗和拼搏，坚强的内心也逐渐受到强化，自信心由此开始孕育。心路历程和解决问题的过程都会在本书中逐个拆解并进行分析，诸位同样有望掌握这种思考方式。

在抑郁症患者的眼中，无论什么事情都是毫无办法的。不妨转换到心理韧性的角度试试看，开阔自己的眼界和意识极为重要。

“自我鼓励”显然在其中发挥了不可或缺的作用，用希金斯的描述来讲就是“自力推进（self-propelled）”。有心理韧性的人仿佛自带“精神的发电机”，总有办法给自己充上“电”，自然也就拥有了源源不断的力量。

有一句话恰好能够形容这种情形：“他们抓住了今天（They seize the day）”，实在相当高明。要紧紧地抓住这一天啊，别再纠结于过去了！

世界上还有一部分人也曾丢失了获得幸福的能力，而对于这样的人来说，通过学习和掌握心理韧性来再次获得能力是非常重要的；培养心理韧性的诸多事项，都值得放在最优先的位置。人生每日都面临困境，生活时刻都充满着困难，该怎样做才能从中解脱？世上并不存在独我一份的轻松解决方案。那些总是栽跟头的人之所以时运不济，大多就是总想去找捷径所导致的恶果。

希金斯对这些具有心理韧性的人们身上所出现的强大力量深感震惊；他们最典型的特征就在于自强不息。希金斯认为，他们自强不息的品质与其悲惨的生活经历密不可分。他在论文中使用了“紧咬”和“回弹（bounce up）”等词去形容这个群体。切实地掌握心理韧性，做“咬定青山不放松”的人，前所未有的领悟必将涌上心头。究竟该如何开启自己的人生？让我们以本书中将要登场的各位人物为榜样好好学习吧。

不具备心理韧性的人，究竟是在生活中的哪个环节出了问题？有心理韧性的人能够逃离不堪的是非之地，寻找到一方乐土绝非偶然。正是因为有能力去突破地动山摇般的残暴与凶险，苦难的洗礼才让丹变得无比强大。

当下的自己永远都有无限的进步空间。有心理韧性的人认为，只要能将所有事情都当作走向幸福的必经之路，那无论什么行动都会变得充满意义；借此我们也就可以在逆境中苦而不改其志，持之以恒地日夜修行。

如果正在阅读本书的你正处于郁郁寡欢、精神萎靡的状态，或许会觉得“写这玩意儿的人说不定脑子有点问题，或许他根本没经历过什么大风大浪，就开始自以为是，像个傻子一样大书特书‘心理韧性’……”

但先别急着批评，笔者正想请诸位读者以“受骗”的心态继续往下看。“心理韧性”这个词虽然在日本尚未真正普及开来，但在美国，早已有许多书籍和论文对此展开详尽的研究。

拥有心理韧性的人究竟是如何着手解决每个问题的？更关键的是，该怎样做才不会被逆境所吞噬？我们先从前摄行为这一概念开始说起吧。 lNIsZysTzjMSIQNGgFxUwJd6T+8UuBgWOI83J+Vi4ws1g0mBk35iSXpgRFrqP/HN