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共75章
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版权信息
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引言
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第一章：何谓瑜伽？
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认识瑜伽习练
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第二章：瑜伽的历史
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瑜伽习练的演变
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第三章：瑜伽如何提升生活质量与健康状况
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缓解精神疾病
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提高身体柔韧度，改善骨骼健康
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瘦身
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促进血液循环
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改善心率
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降低血压
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提高觉悟与注意力
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延年益寿
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瑜伽练习的入门技巧指导
第四章：50种入门瑜伽体式
1. 简易坐
2. 三角式
3. 四柱式
4. 战士二式
5. 树式平衡
6. 婴儿式
7. 桥式（轮式）
8. 下犬式（海豚式）
9. 呼吸式
10. 挺尸式
11. 弓式
12. 头倒立式
13. 放风式
14. 船式伸展
15. 快乐婴儿式
16. 蝴蝶式
17. 卧姿英雄式
18. 舞王式
19. 眼镜蛇式
20. 坐姿扭转式
21. 圣哲式
22. 战士高弓步扭转式
23. 战士三式
24. 莲花外撑式
25.双角式
26. 半月式
27. 宽距深蹲式变体
28. 犁式
29. 轮式
30. 骆驼式
31. 桌式
32. 侧平板
33. 扭转幻椅式
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