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1-50章
51-88章
共88章
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版权信息
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总前言
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前言
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第1章 认识高血压
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一、什么是血压
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二、什么是高血压
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三、正常人的血压由什么控制
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四、一天中血压的变化有什么规律
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五、一年中人的血压变化有什么规律
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六、高血压可分为原发性和继发性
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七、高血压的患病率逐年提高
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八、高血压年轻化值得警惕
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九、高血压在我国有什么发病特点
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十、哪些因素可能会导致高血压
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十一、饮食因素与高血压
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十二、高血压有什么症状
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十三、高血压没有症状就没有危害吗
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十四、高血压的危害在于长期并发症
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第2章 如何判断高血压
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一、你会测血压吗
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二、高血压的诊断
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三、高血压的危险分级
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第3章 高血压的治疗
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一、为什么要降压
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二、什么时候需要开始药物治疗
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三、高血压治疗的目标血压是多少
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四、血压不是降得越低越好
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五、药物治疗
六、非药物治疗
第4章 高血压的营养要求
一、饮食是降压的基础
二、“别开枪，我们是好人”——降压营养素
三、“他们是坏人”——升压营养素
四、“多吃醋”有好处
第5章 高血压患者的食物选择
一、谷类：多吃粗粮好降压
二、薯类：每天一顿当主食
三、蔬菜：一天一斤起，颜色种类多搭配
四、水果：每天一两个，健康不用怕
五、豆类：大豆小豆都好
六、坚果：坚果好吃，能量高
七、畜肉：红肉是富贵病的元凶
八、禽肉：白肉也要控制量
九、鱼虾：深海鱼最佳
十、蛋类：蛋黄不宜多吃
十一、奶及奶制品：脱脂奶最棒
十二、烹调油类：植物油两三勺
十三、调料类：多含钠须当心
第6章 膳食搭配降压
一、不要盲目进补
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