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共69章
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版权信息
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致读者的信
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推荐序一
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推荐序四
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作者自序
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第一篇 轻断食，健康的秘密
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第一章 影响健康的维度
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个人
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家庭
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工作
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社会
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世界
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第二章 什么是轻断食
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医学与轻断食
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整个地球的轻断食文化
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选择属于中国人的轻断食——“轻轻断、轻轻食”
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第三章 轻断食的好处
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世界各地专家的说法
Lulu的观点
第二篇 安全轻断食必备指南
第四章 轻断食的方法与技巧
轻断食的准备：“饮食、锻炼、情绪”知行合一
轻断食起步建议
轻断食的三种方式：量变式、形变式、质变式
轻断食的阶梯
如何通过轻断食改善体质
第五章 轻断食的九大维度
德国轻断食维度
适合中国人的轻断食维度
第六章 将轻断食变成习惯的四个步骤
第一步：认清自己的性格—喜欢自学研究，还是喜欢共同完成
第二步：经常提醒自己轻断食带来的好处
第三步：进行一次长时间轻断食体验
第四步：写轻断食日记
第三篇 轻断食问＆答
第七章 不同群体所适合的轻断食方法
第一种区分：健康、亚健康、有疾病、重疾人群
第二种区分：男女
第三种区分：年龄
第四种区分：特殊群体
第八章 轻断食的误区
误区一：轻断食就必须吃素
误区二：轻断食就无法跟家人一起吃饭
误区三：轻断食就无法外出吃饭/应酬
误区四：轻断食减肥很容易反弹
误区五：轻断食就是要吃一些代餐之类的产品
误区六：轻断食能治百病
误区七：轻断食就是辟谷
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