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共37章

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免费前言做情绪的主人
免费第1章情绪是一种能量的传递
免费认清情绪的本来面目
如何营造好心情
第2章随时随地恢复平静的情绪平衡法
情绪平衡法简介
情绪平衡法的具体操练
情绪平衡法是从内在出发的方法
第3章深入调整情绪的观息法
在一呼一吸间改变情绪
观息法的具体练习步骤
观息法练习的指导原则
如何用观息法化解情绪
活在当下——练习观息法的结果
第4章远离失眠：安然入睡的方法
睡眠是情绪的镜子
用观息法来治失眠
第5章日常生活中的情绪调节法
不要痴迷或排斥任何一种情绪体验
停止制造“万一”的想法
当头脑混乱的时候，不要陷入逻辑思考
觉知为内心的淡定保驾护航
我们的概念化生活
比较产生自卑
什么才是标准
觉知让我们变得清醒
第6章七天自我疗愈法
七天自我疗愈法的具体步骤
如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病
第7章在无常变化中保持一颗安稳的心
不抗拒无常，才能摆脱痛苦
不执着于当下的幸福，才不会患得患失
接受无常，让生命向上生长
把精力放到实实在在的当下
生命的品质源于平静的心
后记重度抑郁后的重生

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