书籍目录
首页
分类
免费
排行
我的书架
1-50章
51-100章
101-115章
共115章
免费
版权信息
免费
前言
免费
绪论 国民膳食热点问题
免费
多吃酸性食物易得癌？
免费
“食物相克”是真的吗？
免费
多吃点营养素补充剂就可以补营养？
免费
反季节蔬菜究竟能不能吃？
免费
禽流感高发期还能吃鸡肉吗？
免费
我们能完全远离食品添加剂吗？
免费
食品标签要怎么看？
免费
第一章 膳食均衡补对营养不得慢性病
免费
全民饮食宝典《中国居民膳食指南（2016）》的6句总结
免费
快速解读《中国居民膳食指南（2016）》的新亮点
免费
碳水化合物是身体最经济、最主要的能量来源
免费
脂肪总是和那些与胖相关的病扯不清
免费
蛋白质是生命的物质基础
免费
钙有利于强壮骨骼
免费
铁有利于预防缺铁性贫血
免费
钾有利于调控血压水平
免费
镁有利于维护骨骼、肌肉和肠道健康
免费
维生素A有利于预防夜盲症
免费
膳食纤维有利于预防便秘
免费
任何时候，白开水都是最好的饮料
免费
功能强大的植物化学物家族
免费
专题 吃得更健康玩转营养密度，
免费
第二章 健康的膳食从“四低”开始
免费
低油，严格控制数量、提高质量
免费
别再误解了！低脂≠不吃肉
免费
低盐不只是限制食盐，更要警惕隐形盐
低GI，控制体重更健康
专题 最好的健康就是回家吃饭，享受食物和亲情
第三章 食物就是大医生吃对了，赶小病防大病
全谷物、薯类和杂豆，降脂降糖控体重
大米
小米
薏米
玉米
小麦
燕麦
红豆
红薯
土豆
山药
蔬菜和菌藻，降低糖尿病等慢性病风险
白菜
油菜
芹菜
韭菜
番茄
芦笋
×