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共74章

免费版权信息
免费前言
免费说明
免费 1 关于肌肉的基本概念
免费什么是肌肉
免费横纹肌的宏观结构
免费横纹肌的微观结构
免费肌肉不能完成所有的动作
免费原动肌、拮抗肌、协同肌
免费动作中肌肉的不同收缩形式
免费同一块肌肉在不同体式中可能发挥不同作用
免费肌肉收缩并不总是发生在你以为的位置
免费双倍力量对抗
免费不同肌肉长度状态下的肌肉收缩
免费瑜伽中出现的三类反射
免费一些容易混淆的概念
免费 2 肌肉力量与瑜伽体式
免费影响肌肉力量的因素
免费增强背部肌肉力量：幻椅式
免费增强下肢肌肉力量：幻椅式
免费增强上肢肌肉力量：鹤式
免费增强身体前侧肌群力量：平板式
免费增强身体前侧和后侧肌群力量：船式
免费增强身体前侧和后侧肌肉力量：反台式
增强身体后侧肌肉力量：蝗虫式
增强较弱肌肉的力量：鱼式
增强颈部肌肉力量：头倒立式
增强臀中部肌肉力量：树式
3 肌肉放松与瑜伽体式
影响肌肉放松的因素
放松总是能像我们想象的那样容易吗：尸躺式
放松三角肌：坐姿
放松躯干：婴儿式
放松内收肌：仰卧束角式
放松一侧肌肉：半月式
4 肌肉长度与瑜伽体式
影响肌肉长度和延长肌肉的因素
腘绳肌：拐杖式
拉伸腘绳肌
腘绳肌和腓肠肌：下犬式
拉伸小腿三头肌
臀大肌：花环式
背阔肌：背部伸展式
斜方肌：犁式
腰大肌：新月式
股四头肌：骆驼式
拉伸股直肌
收肌：直角式
拉伸收肌群
臀小肌：莲花式

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