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共62章

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免费序言分解情绪，拿回心情自主权
免费 chapter 1 我们为什么应该转变
免费你转变了，世界就跟着改变
免费事件都是中立的，全看你怎么诠释
免费误解，来自错误的解读
免费想法，决定你的情绪反应
免费世界就在你的心中
免费 chapter 2 转变，从认识自己开始
免费区分开信念与情绪
免费不要把自己的观念强加在别人身上
免费没有对错，只是角度不同
免费没有好坏，只是认知不同
你寻找什么，就会发现什么
让你受伤的，就是你的痛处
你的问题，都是从自己内心开始的
接受别人与自己不同
chapter 3 转念，启动改变的力量
转念，就是所有问题的答案
化经验为价值
挫折，是人生最好的礼物
你经历的每件事都是有意义的
用更高的视野去看
接受事物本来的面貌
痛苦，是因为我们想违反自然
你不是唯一受苦的人
对一切心怀感恩
重新看待过去
理解一切，就能宽容一切
人生很漫长，但时间很短暂
除了心中以外，伤害并不存在
对自己的感受负责
你，永远有选择权
chapter 4 自我转化的日常练习
放下无谓的期待
不要排斥问题，而是要非常熟悉
不评断，也不要下定论
尽力而为最重要
不必把别人的反应看得太严重
把“我”拿掉
改写自己的故事
你只要不紧抓着不放就好
专注美好的事物
决定快乐地度过今天
选择不同方式“回应”
学习逆向思考
宏观地看自己的处境
以旁观者的眼光看事情
试着换位思考
去爱得更多一些

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