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共87章

免费版权信息
免费前言
免费 Part1 情绪的秘密：认识情绪，才能控制情绪
免费心理学中的情绪认知理论
免费情绪产生于潜意识，是人就会有情绪
免费情绪的几种形式和状态
免费你所不知道的情绪力量
免费认识情绪掩饰下的矛盾自我
免费了解个人情感晴雨表
免费情绪反应的性别差异
免费 “思想”是情绪的雕塑师
免费 Part2 情绪与情商：能够控制情绪是心智成熟的表现
免费什么是情商
免费情商对于人生的重要意义
免费负面情绪让人失去理智、智商下降
免费长期处于正向情绪的人情商自然高
免费对自己的情绪负责是成熟的表现
免费通过情商的自我训练，培养出健全的人格
免费积极的心理暗示能改变人生
免费利用反向调节法，帮助自己摆脱困境
免费 Part3 情绪表达：合理释放情绪，有益心理健康
免费没有情绪的人生是种缺憾
免费表达与控制情绪的艺术
免费表达情绪的几个层次
免费大胆表达正面情绪，合理表达负面情绪
免费选择适当的方式表达不满
表达愤怒以不伤害自己和他人为原则
表达情绪时要避免“情绪化”
情绪表达将会影响你的整个人生
Part4 情绪管理：提升情商，做情绪的主人
好情绪源于自我管理
正确排解愤怒的情绪
善待每一个挫折
用适合自己的方法缓解忧郁
如何正确对待莫名的自卑
焦虑的时候，其实可以这样做
伤心的时候，要给心灵松绑
享受孤独而不深陷
Part5 情绪调节：赶走负面情绪，预防心理焦虑症
情绪爆发的几种诱因
应对情绪爆发的策略
纯粹的悲观主义者
抑郁与亢奋等过度反应
情绪调节的吸引力法则
ACT原则的应用
不要在非理性状态下进行情绪推理
迅速有效的情绪调节法
Part6 情绪转移：学会转移情绪，给心理降温
做有成就感的工作
转移注意力的手段

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