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共79章
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版权信息
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前言 肝肾不亏,百病不侵
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第一章 上医治未病,补肾养肝拦大病
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上医治未病,大病防重于治
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肾为“先天之本”,预防大病先固本
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肝能调气和藏血,肝好气血充足、调畅,无大病
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毒素是病源,肝肾二脏肩负着人体排毒重任
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肝肾本同源,补肾养肝要同步进行
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第二章 七情内伤肝肾不堪,神补最能抚内伤
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郁闷人憋屈,肝肾也成疾
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生气伤感情,而且更伤肝和肾
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“瑜伽冥想”,让你心平气和降肝火
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及时“调服”“和气汤”,平息怒气保肝安
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保持镇定,远离惊恐,以免肾受伤
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每天来副“快活无忧散”,减少思虑益肝肾
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闭目养神,养身修性补肝肾
第三章 “人天相应”,顺应天时养肝肾
春天重养阳,补肾更助肝气升
夏天适当除热,保肝肾平安
湿热蕴蒸的长夏,别让湿热扰肝肾
秋天要滋阴润燥,肝肾之阴才不虚
冬令好补肾,温阳固本可防病
酉时肾经正当令,养肾要抓紧
子丑两时胆、肝二经在当令,优质睡眠要保证
第四章 每天一刻钟,打通经穴养肝补肾
每天梳头百余下,最能养阳护肝肾
提提耳朵也能补肾和益肝
腿脚经常动,肝经、肾经自然通
瑜伽“半桥式”,常做固元锁精强肝肾
胆经敲一敲,增强肝肾功能排毒效率高
睡前泡脚搓脚心,刺激“涌泉”最补肾
“三阴交”,一穴强三脏,补肾养肝要常用
勤练“五禽戏”,肝肾好,身体健康也无虞
第五章 补肾养肝,求药不如先求食
五谷养肝肾,黑米补肾暖肝是“米王”
一撮黑芝麻,营养肝肾老不怕
羊肉、羊骨是补肾强筋骨的好补品
补肾养肝人,但爱鲈鱼美
淡菜是一种补肝肾、益精血的海鲜
韭菜又称“起阳草”,温补肝肾它最好
葡萄益气血,是补肝肾的好水果
日啖荔枝三五颗,补肾益肝好排毒
桑葚补肝肾,延年益寿抗衰老
核桃、栗子当干果,补肾平肝益处多
每天一杯花草茶,补肾养肝身心畅
第六章 肝肾虚弱时,适当用药来调补
枸杞子滋补肝肾,阴虚之人才适用
阴虚身体弱,就服滋补肝肾的女贞子
肝肾不足腰腿痛,家中可常备些杜仲
一味山茱萸,收敛可固脱,肝肾皆受益
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