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共79章

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免费前言真正让你痛苦的，是自己的受害者心态
免费第一章你是“受害者天堂”的座上客吗
免费 1 总觉得别人都过得比你好
免费 2 总觉得全世界都亏欠你的
免费 3 觉得世界充满了虚伪、欺骗与黑暗
免费 4 问题都是你们的，美德都是我的
免费 5 自己常有理，可以安心做坏事
免费 6 排排坐，分享凄惨故事会
免费 7 混不出名堂活不出幸福总是怨天尤人怪制度
免费 8 总担心自己没面子
第二章 “受害者心态”的心理根源
1 不能便宜了别人，见不得别人比自己好
2 一棍子打死一船人：天下男人没一个好东西？
3 谁的生活都有伤疤，别太把自己当回事儿
4 把自己想象成雄踞道德高地上的“王者”
5 只许别人百般好，不许别人一次差
6 致力于向别人索要存在感
7 太看重结果，而不懂得享受过程
8 别人都可以吃苦，凭什么你不能
第三章 “受害者心态”毁害你的几种方式
1 感觉“他人即是地狱”，除了上帝所有人都欺负你
2 扼杀你的积极性，变成“活死人”
3 变成一个“尽责感”缺失的蠢货
4 让有“托付心理”的女人毫无安全感
5 明明豆腐心，为何偏偏刀子嘴
6 你自己混得不好，非说人家“有钱人”挡道
7 受害者心态让你成为“恶富集”
8 让你衰到没朋友，差到不可救
第四章角色转换练习，从“受害者”变身“掌控者”
1 从被迫者到主动者——请确保你的每一次付出都心甘情愿
2 从不好意思者到直性者——“中国式好人”一点都不快乐
3 从逃避者到挑战者——困难不会因为你穷叨叨就自动消散
4 从受害者到征服者——把羞辱你的“贱人”，变成生命的贵人
5 从毒舌者到口吐莲花者——改变你的说话习惯，就能讨人喜欢
6 从抱怨者到睿智者——每一个问题背后都有特定原因，弄明白再抱怨也不迟
7 从偏见者到客观者——不要随意指责别人的生活
8 从敏感型人格到潇洒型人格——简单就能不受伤
9 从报复型人格到包容型人格——别把大好时光浪费在怨恨上
第五章情绪控制练习，主动出击，拯救“情绪困兽”
1 幸福的人，一定是懂得管理自己的情绪的
2 决定你喜怒哀乐的不是事情本身，而是你看待事情的态度
3 不要被情绪“强奸”后，还继续为它“下崽”
4 不要为自己控制不了事情，无谓地纠结难过
5 致力于解决问题，就会自我感觉美美哒
6 你现在看起来要命的事，一年后根本不是事
7 不是生活让你难过，是你自己让你难过
8 别让肉眼继续欺骗你，你有多少次误会了朋友
9 给情绪设定“红黄绿灯”
第六章改变你的思维方式，推倒思维里的“倒霉墙”

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