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共54章

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免费前言
免费现代人的饮食指南
免费合理膳食宝塔
一般人群膳食指南
五谷杂粮的前世今生
五谷的起源
五谷杂粮的定义
五谷杂粮的种类
五谷杂粮营养知多少
碳水化合物
膳食纤维
维生素
蛋白质
矿物质
五谷杂粮的四性五味
中医的四性、五味
五谷杂粮的四性
五谷杂粮之五味
五味一览表
五谷杂粮的五色论述
养心红色谷物
养脾黄色谷物
养肝绿色谷物
五谷杂粮的相宜相克
五谷杂粮相宜相克速查
不同体质的养生法则
不同人群的养生法则
时令五谷杂粮养生经
五谷杂粮DIY
面膜美人养成记
食用五谷杂粮大拷问
Q1：古语说“一谷补一脏”，这是什么意思呢？
Q2：一日三餐都要吃点杂粮吗？吃多少才好呢？
Q3：孕妈妈适合吃杂粮吗？
Q4：五谷杂粮有助于养生，能将它作为主食食用吗？
Q5：粗粮和细粮相比，哪一种的营养价值更高呢？
第一章谷物养生馆
20种常见谷物养生排行榜
第二章豆及豆制品养生馆
20种常见豆类养生排行榜
第三章干果养生馆
20种常见干果养生排行榜
第四章薯类养生馆
12种常见薯类养生排行榜
第五章五谷杂粮粉养生馆
调节“三高”粉
养肝明目粉
养心安神粉
润肠通便粉

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