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共116章
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版权信息
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前言
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上篇 黄帝内经九型体质养生法
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Part 01 辨清体质好养生
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《黄帝内经》是中医体质认识的源头
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《黄帝内经》提出的体质分类
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中医体质学说的三种基础理论
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阴阳五态人
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体质辨识因人而异
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判断自身体质的金钥匙——望闻问切
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《黄帝内经》中暗藏的体质调养法
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体质养生可借天时
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阴阳平衡是体质养生的宗旨
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根据不同体质治病
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看一看，你属于九型体质中的哪一种
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Part 02 九型体质养生方案
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平和体质
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气虚体质
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阳虚体质
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阴虚体质
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痰湿体质
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湿热体质
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血淤体质
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气郁体质
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特禀体质
下篇 黄帝内经十二时辰经络养生
Part 01 时辰对应自然养生法
了解十二时辰养生法
十二经脉的运行
十二条经脉与脏腑的对应关系
古代十二时辰长寿养生法
Part 02 子时养护胆经——气血流注，保护体内的暖阳
子时胆经当令
调畅胆气能促进健康和睡眠
胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障
胆经的日常锻炼和养护——敲胆经
干梳头疏通胆经，预防白发
按揉胆穴巧治小病
Part 03 丑时养护肝经——深度睡眠，让生命之树长青
丑时肝经当令
深度睡眠让肝血推陈出新
丑时养好肝血，预防春困
肝是女子的先天
怒伤肝，有了火气一定要发出来
按摩肝经上最好的养生穴
Part 04 寅时养护肺经——天亮起身，令气血整装待发
寅时肺经当令
寒气最易袭肺，清晨防着凉
肺经顺畅，人体气血分布好
肺是全身新陈代谢的总管
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