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版权信息
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专家推荐序 请一个常驻不走的“家庭医生”
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前言 Preface
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第一章 自我按摩，你的保健专家
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自我按摩+食补的五大功效
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自我按摩的五大优点
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自我按摩的适应证
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自我按摩的禁忌证
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第二章 掌握技巧，做自己的按摩师
自我按摩的常用手法及要领
简易“手”法帮你找到准确穴位
借助工具和介质，按摩更有效
选择自我按摩环境
自我按摩的准备工作
身体局部按摩技巧
确定按摩方向
确定按摩时间
把握按摩手法力度
做好按摩后的护理
第三章 人体局部养生自我按摩
头部
眼部
鼻部
咽喉
耳部
颈椎
肩部
腋窝
胸部
腹部
髋部
手臂
腿部
足部
踝部
四大养生穴位
第四章 自我按摩保养脏腑
防衰益脑
强肾固本
调和脾胃
疏肝解郁
宣肺理气
养心宁神
补气养血
第五章 自我按摩调理体质
阳虚体质
阳盛体质
气虚体质
阴虚体质
血瘀体质
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