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共127章

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免费前言
免费第一章孕妈妈必备营养物质及食物禁忌
免费宜常吃的26种营养食材
免费柠檬——止吐开胃的“益母果”
免费香蕉——保护肠胃的“开心果”
免费红枣——孕妈妈的“天然营养素丸”
免费火龙果——丰富的膳食植物纤维素“仓库”
免费苹果——缓解妊娠反应的“健康果”
免费橙子——富含维生素C的“天然抗氧化剂”
免费萝卜——保障孕妈妈健康的“小人参”
免费丝瓜——健脑、安胎的佳品
免费香菇——增加机体免疫力的“蘑菇皇后”
免费红薯——预防便秘的“高级保健品”
免费番茄——吃掉妊娠斑“高手”
免费鲫鱼——优质蛋白质的提供者
免费鲤鱼——预防妊娠水肿的安胎美食
免费虾——钙质的“矿藏”
免费牛肉——供应优质蛋白质的“肉中骄子”
免费鸡肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
免费牛奶——孕妈妈最理想的营养“法宝”
免费酸奶——更易吸收的维生素C饮品
免费鸡蛋——天然“营养库”
免费玉米——粗粮中的“营养皇后”
免费小米——止吐、开胃、滋补样样行
免费豆浆——富含优质蛋白质的“植物奶”
免费板栗——孕妈妈补充叶酸的好选择
免费核桃——胎儿补脑的“大力士”
免费芝麻——养脑又护肤的“种子”
免费花生——改善营养不良的“长生果”
免费孕妈妈不能吃的食物
免费滑利食物
免费可能导致流产的食物
免费孕妈妈不宜吃的食物
免费必需的17种关键营养素
免费蛋白质——人体结构的“主角”
免费脂肪——胎儿大脑发育的必需营养
免费碳水化合物——胎儿的“热能站”
免费 DHA——不可缺少的“脑黄金”
免费叶酸——预防畸形和缺陷儿
免费维生素A——视力和皮肤的保护神
免费维生素B1——神经功能的重要助手
免费维生素B2——避免胎儿发育迟缓
免费维生素B12 ——具有造血功能的维生素
免费维生素C——非常娇弱的重要营养素
免费维生素D——骨骼生长促进剂
免费维生素E——胎儿的健康“使者”
免费维生素K——凝血的好帮手
免费钙——胎儿骨骼发育“密码”
免费铁——拒绝妊娠贫血

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