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控糖革命
杰西·安佐斯佩
本周81人在读
相较血糖即时数值,血糖峰值的变化对我们健康的影响更大。
空腹的神奇自愈力
船濑俊介
本周191人在读
日本知名健康评论家结合自己的亲身感受,介绍了轻断食、一日一餐等8种断食方式,并讲解技巧和注意事项。
美食课二:夏季养心
徐文兵
本周38人在读
古人讲,吃饭是祭祀我们五脏六腑里面的神。要重视自己的感觉,正所谓:“胃喜为补,适口为珍。” 夏季养心,本书介绍了补益心气的饮食之道,内容涵盖谷类、肉类、海鲜、饮品。看天吃饭、看地吃饭、看人吃饭,本书遵循中医营养学的养生理念,并根据南北方饮食差异分别给出夏季不同的节气菜谱。秉承君臣佐使、性味归经、色香味形,分别给出吃法总概和对应的菜品,灵活运用中医思维来处理各种食材。
解密300种中药经典配方
李兴广
本周232人在读
中药配方是古人用药经验的累积,是中国传统医学的智慧结晶。从《神农本草经》至《新修本草》,再到《本草纲目》,从官方出版的各类药典,再到民间有志之士呕心编写的各种药学专著,都让传统中中医药的鞋力与应用经久不衰,历久弥香。
对症食疗 吃掉多年老毛病
闫俊
本周335人在读
有道是“药补不如食补”,食疗一直是中医养生为崇尚的强身健体、祛病疗疾的方法。而且现如今“用药十大原则”中也遵循“能不用就不用,能少用就不多用”的原则,因此对于一些病症来说,能用食疗解决的,就尽量不用药疗。本书就是从食疗的角度出发,为崇尚养生的朋友们提供了切实可行的对症食疗除掉病症的具体方法。
睡眠革命:如何让你的睡眠更高效
尼克·利特尔黑尔斯
本周42人在读
睡得多≠睡得好,高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。
知己
徐文兵
本周15人在读
本书在详解人体部位功能的同时,也指出了我们在日常生活中的养生误区,给出了切实可行的指导建议。
终身免疫力
海瑟·莫迪
本周7人在读
要想身体健康少生病,你要做的不是增强免疫力那么简单。在本书中,海瑟·莫迪医生向我们揭示了健康的关键所在:免疫系统平衡。莫迪医生基于深入的理论研究和大量案例实证,提出了四种免疫类型的革新理论。每个人的体质和生活习惯各不相同,只有定位了自己的免疫类型,继而制订和实施有针对性的恢复计划,才能实现免疫系统健康,建立终身复原力。
不强势的勇气:如何控制你的控制欲
何圣君
本周11人在读
你是“控制型”妈妈吗?你曾多次后悔自己的强势为孩子带来伤害,想要改变却不知从何下手吗? 本书是一本专为控制型妈妈打造的“松绑”行动指南。 如果你的控制欲让孩子和自己感到痛苦,请马上读它! 孩子做功课磨磨唧唧不出活,周末怎么喊也不起床,孩子在学校被人欺负了,孩子不肯理发、不愿洗澡…… 10大真实控制欲上头场景再现,给出具体行动方案,让你上午读过,下午见效! 在本书中,行为设计学专家何圣君结合心理学、脑科学知识,让你明白控制欲背后的底层逻辑,掌握控制控制欲的具体对策,并唤醒孩子的内驱力,助你成为强大、不强势的父母。
疯狂的尿酸
戴维·珀尔马特
本周35人在读
基于医学领域突破性研究成果。 深入基因层面剖析高尿酸的根本原因。 被哈佛医学院教授誉为对个人健康至关重要的里程碑之作。 即将开启一场全新的健康革命。