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你接下来将要阅读的这本书的定位并非治疗焦虑、抑郁等心理障碍问题的专业书籍，我刻意避免了很多会给大家带来不必要的困扰的专业术语。它也不是有关灵修、瑜伽，或者精神修行之类的神秘指南。我把它定位为：一次关于理解焦虑的、叩问心灵的真诚对话；一个人人可为的、有关书写的、有助于自我解压和自我成长的刻意练习方法。它是陪伴也是相邀。
在书中你会读到若干个有关焦虑的话题。我对焦虑的成因及应对方法从心理学角度做出了通俗的解读。这不是“鸡汤”，更不是“鸡血”。我努力地把它们写成让我们恢复平静的“白开水”，希望它们能够恢复你的精神“味蕾”，因当下时代的过度刺激而麻木的精神“味蕾”。希望你能借此回归平静，从焦虑的囚禁中解放出来。
同时，我在书中还循序渐进地给出了书写的刻意练习方法。你可以自己完成刻意练习，也可以加入书写训练营寻找同伴共同成长。当然，你也可以单独使用本书中的任何一种方法，从某一个打动你的地方开始，动起笔来。
期待这本书能成为你理解焦虑的钥匙，让你可以和焦虑做朋友。