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和其他一切可以缓解焦虑的方法一样，书写可以帮助我们实现以下一些可能性。
✧ 最忠实的自我陪伴
这是一个如此忙碌的时代，忙到我们茕茕孑立。生活在同一个屋檐下的夫妻，也未必有充分的时间相处。而人，是需要陪伴的。书写以最低的成本、最便捷的方式使我们可以随时随地开启与自己的对话。
✧ 最安全的自我疏导
每个人都有倾诉的愿望，都有在积压的琐事中释放压力的需要。面对难以开解的心事、人际关系、家庭冲突，每个人都需要释放情绪。然而，我们的身边是否有唾手可得的合适人选来安顿我们纷乱的心情呢？我们是否可以不被评价，不被质疑地任意抒发自己的情绪呢？在书写的那一方空间里，我实现了这一份身心的安顿。
✧ 最平等的自我表达
表达，本该是人人平等、人人可为的。然而，在现实中，言说却没有那么容易。我们总会担心他人的眼光、权衡现实中的利弊，找不到合适的时机。很多话都来不及说出口，我们就这样慢慢地沉默了。当我们习惯了沉默，这颗心就好像坠入了深海，抑郁便不请自来。书写捍卫了我们表达的权利，实现了我们表达的自由，让我们内心的能量始终保持充沛。
✧ 最持久的自我整合
叙事治疗、完形治疗也都关注述说、人生故事对人的内在的疗愈和发展作用。写字也是在编织内心。而书中经过精心设计的刻意练习方法，作为一种自助式的“成长书写”练习，能让每个人都轻松学会。这是一个经由自身的力量、自发的智慧完成的自我整合过程，与借助他人的帮助完成的整合相比，它的效果更加持久。我们所写的，就是我们所得的。
✧ 最振奋人心的自我实现
在创作这本书的过程中，我翻阅了自己以往的书写手稿，期待把最实用、最有效的方法整理出来。同时，我也惊喜地看到了自己在书写过程中经历的那些不同寻常的内在成长。我仿佛再一次回顾了自己从焦虑、迷惘、黑暗、狂潮中穿越而来，抵达生命深处，最终与自己相遇的这一段宝贵的人生经历。通过书写，我们不仅可以化解焦虑，还可以走上自我发展的道路。