序

人到中年为何会百病横生

中年时期是人生的一个分水岭，此时比较容易被疾病困扰。年轻时，为了生活和工作，我们常常透支着自己的体力，一旦身体免疫力下降，身体机能就会逐渐走向衰退；随着新陈代谢的日益放缓，机体恢复能力减弱，自然容易出现各种问题，如高血压、高血脂、高血糖、动脉粥样硬化、便秘、失眠、胃肠功能减弱等疾病，这个阶段也因此被称为疾病形成期。而一旦到了46~55 岁，身体的黄金周期就会过去，除了易患冠心病、甲状腺疾病、颈椎病、癌症、糖尿病等病症，有时还会因为器官功能异常而出现生命危险，所以这段时间也被称为生命的“高危期”。

人到中年，我们为何会百病缠身？具体原因如下。

1.人到中年，生命开始退化，衰老是不可抗拒的自然规律

（1）肠道内的菌群失衡明显。中年时期，肠道内的优势菌群，与之前比较，出现了较大的变化。尤其是双歧杆菌在肠道内的数量占比不足 30%，与婴儿期的 90%以上和青少年时期的 50%以上相比，下滑十分显著。双歧杆菌的显著减少导致人对食物的消化、吸收和能量利用的能力减弱。此外，人到中年，面临上有老、下有小的家庭压力，以及工作压力和自身的身体压力。这些因素共同导致器官功能减弱，甚至异常。

（2）骨密度下降。中年时期，我们的骨质开始流失，进入自然老化过程，尤其是绝经后的女性骨质流失更快。骨质流失太快，就容易出现骨质疏松，严重者还会出现骨折。50 岁以上的男性和 45 岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

（3）肌肉减少。通常，到 50 岁时，男性的肌肉量会减少约 1/3，而女性会减少约 1/2。这种肌肉量的减少，会导致健康状况明显变差，容易引发跌倒和骨折等问题。

（4）关节老化。人的关节就像轮胎，使用的时间长了，就会慢慢磨损。中年时，很多人远不如年轻时苗条，体重会慢慢增加。这会给关节造成更大的压力，加重关节的老化，甚至出现关节肿痛、引发关节炎等。

（5）器官衰老。比如，从 40 岁开始我们的心脏开始老化，尤其是 45 岁以上的男性和 55 岁以上的女性心脏病发作的概率更大。而肠道从 55 岁开始衰老，可能导致人体消化功能下降，增加患便秘和肠道疾病的风险。

2.平时缺乏合理科学的养生保健，尤其是缺少中医养生和自我保健知识

（1）小病久拖不治。面对一些看似不严重的小病症，许多人往往忽视了医生的建议，妄想问题会自行缓解。其实，小病症极有可能是大健康问题的前兆，若不及时治疗，可能就会逐渐演变成严重疾病，从而影响我们的寿命。中医强调“治未病”，即在疾病尚未发展到严重阶段时，就要采取一定的措施调理身体，预防疾病的发生。

（2）久坐、缺少运动。运动可以促进气血运行，保持脏腑功能的协调，提高体内的阳气，增强体质，从而影响寿命。久坐、缺乏足够的运动，就容易引发肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题。

（3）经常吸烟或喝酒。吸烟不仅会直接损害呼吸系统，还与多种癌症和心血管疾病相关。过量饮酒则可能导致肝脏疾病、神经系统疾病等健康问题。

（4）习惯于熬夜。在现代社会，许多人习惯于熬夜，长期作息不规律，导致睡眠不足。这样一来免疫系统的功能就容易下降，进而引发心血管问题及一系列生理问题。切记，熬夜是最容易损害健康和缩短寿命的行为之一。

3.多年累积的各种负面因素爆发

多年不停地忙碌于工作和生活，使我们承受着巨大的精神压力，同时遭受环境伤害，再加上情感伤害的累积，生命功能便会逐渐衰退。随着免疫功能的下降，身体抵抗疾病的能力减弱，自然就容易频发各种疾病。

4.双歧杆菌的数量减少

双歧杆菌是人体肠道菌群的重要组成成员之一。从胎儿时期开始，人类就开始接触双歧杆菌。对于母乳喂养的婴儿，其肠道中双歧杆菌的数量占益生菌的 99%。断奶后，该菌数量会持续减少。此外，不健康的生活习惯、情绪波动、压力及酗酒等因素都会加速双歧杆菌的流失。到了老年时期，这一比例可能不足 10%。

现实中，如果你已到中年，但尚未出现上述的那些疾病症状，那么恭喜你！这至少说明你的身体比较健康。但这并不意味着你可以掉以轻心，因为如果你依然按照目前的习惯来生活而不做任何预防，这些疾病迟早还是可能会找上门来。

肠道是加工、吸收、输送人类生命营养元素极为重要的器官，也是防治疾病、提高免疫功能的关键。肠道调理对中医养生、自我保健具有很好的效果。比如，活性双歧杆菌作为益生菌中的重要成员，可以帮助调理多年顽固性胃病、肠炎、直肠癌、不孕不育等，提高免疫功能。

科学家研究发现，肠道是人体最大的免疫器官，90%的疾病都可以依靠免疫功能来预防，而 70%的免疫功能则源于肠道，更准确地说是来源于肠道中的双歧杆菌等益生菌（肠道微生物）。

双歧杆菌有助于改善肠道健康。肠道内的双歧杆菌可通过自我更替及溶解，令菌体的成分被身体吸收，从而有助于提高免疫力、平息免疫紊乱，使免疫系统保持平衡稳定。同时，它们还能双向调节身体的营养平衡，并逐步修复受损的器官及其功能。

双歧杆菌数量的显著或异常减少是“不健康”状态的标志。因此，双歧杆菌是人体健康状况的一个晴雨表。

胡保罗
2024 年 5 月 13 日