下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
在现代社会，“屏幕时间”已成为家庭日常生活的一部分。这个术语指的是人们花在电子设备屏幕前的时间，包括看电视，使用台式电脑、平板电脑、智能手表、智能手机和游戏机等。对于今天的儿童青少年来说，这些设备不仅是学习的工具，也是他们生活中不可或缺的一部分。随着触摸屏技术的普及，智能手机和平板电脑等移动设备变得越来越普遍，孩子们接触这些屏幕媒体的机会也越来越多。从看动画片、玩游戏、上网课到网上聊天，甚至使用手机支付，电子设备几乎伴随着他们的每一步成长。然而，长时间使用这些设备对儿童青少年的影响可能比人们想象的要复杂得多。研究表明，过多的屏幕时间可能会损害儿童在婴儿期的认知过程，而这些认知能力对他们的健康、学业成绩乃至未来的职业成功都至关重要。在全球范围内，5 至 18 岁的儿童青少年平均每天花在娱乐性屏幕活动上的时间约为 3.6 小时。在我国，各个年龄段的儿童屏幕时间也呈现出不断增加的趋势，有相当一部分孩子每天的娱乐性屏幕时间超过了 2 小时，儿童青少年的屏幕时间越来越长。例如，在上海，中小学生的总屏幕时间每周平均增加了约 30 小时。面对这一挑战，家长和教育工作者需要共同努力，制定合理的屏幕时间管理策略，鼓励孩子参与更多的户外活动和身体锻炼，以平衡他们的日常生活，保护他们的身心健康。
电子设备的普及导致儿童青少年的屏幕时间过长
在现代社会，儿童青少年越来越多地使用电子设备，但过多的屏幕时间可能对他们的健康产生不良影响。美国国立卫生研究院（NIH）的一项研究对 4524 名 8 至 11 岁的儿童进行了观察。研究人员调查了这些孩子的日常活动，包括体育运动、睡眠和屏幕时间，并对他们的认知能力进行了测试。结果显示，那些每天屏幕时间不超过 2 小时、每晚睡眠时间达到 9 至 11 小时、每天至少进行 1 小时体育活动的儿童，认知能力明显提高。另一项研究对4500 名 9 至 10 岁的儿童进行了脑部扫描，发现每天使用电子设备超过 7 小时的儿童，他们的大脑皮层（负责处理感官信息的大脑外层）出现了过早变薄的迹象。此外，长时间盯着屏幕还会导致眼睛干燥、疲劳和红肿，甚至引发近视。研究还表明，过多的屏幕时间可能会影响儿童的语言能力和社交能力，并且久坐可能增加肥胖的风险。鉴于这些问题，世界各地的公共卫生机构已经认识到减少屏幕时间的重要性。例如，世界卫生组织（WHO）和一些国家的卫生部门，包括中国、美国和澳大利亚，都发布了关于儿童青少年久坐行为与屏幕时间的指南。他们建议学龄前儿童每天的屏幕时间不应超过 60分钟，而学龄儿童青少年每天的屏幕时间不应超过 2 小时。
过长的屏幕时间影响儿童青少年健康
总的来说，为了保护儿童青少年的身心健康，家长和教育工作者需要共同努力，合理管理屏幕时间，鼓励孩子们参加更多的户外活动和进行体育锻炼。总体而言，屏幕时间对儿童青少年的影响可以概括如下。
（1）屏幕时间对儿童青少年的积极影响。
●在线的团队游戏可以增强合作意识和创造力。
●互联网能够提供大量的信息，可以拓展儿童青少年的知识面。
●与计算机交互可促进儿童青少年的视觉智能和手眼协调能力。
●降低了社交联系的物理障碍。
（2）过度的屏幕时间对儿童青少年的潜在风险。
●睡眠周期会受到屏幕蓝光的影响，可能引发儿童青少年睡眠问题。
●过多的被动屏幕时间可能会削弱儿童青少年的沟通和社交技能。
●过多的屏幕时间可能降低儿童青少年的语言和思维能力。
●屏幕时间会减少健康生活方式所需的身体活动。
健康教育就像一盏明灯，照亮儿童青少年健康生活的道路，而学校、家庭和社区就是这盏灯的三脚架，共同支撑着他们的健康成长。在学校里，孩子们可以通过有趣而又系统的课程学习如何健康生活。老师们不仅教授知识，还鼓励孩子们动起来，少看屏幕，多参加体育活动。比如，一天超过两小时的屏幕时间可能对健康不利，所以学校会引导学生理解健康生活的重要性，并教会他们如何做出健康的选择。家庭也扮演着关键角色。如果爸爸、妈妈也明白减少孩子们看电视或玩手机的时间有多重要，他们就能帮助孩子们养成好习惯。家长们可以通过培训和阅读宣传手册等方式，学习如何在家支持孩子们进行体育活动，并减少屏幕时间。社区也很重要。社区可以通过发放宣传手册、广告等方式普及健康知识，提供健身资源，鼓励大家外出活动，支持家庭一起进行户外运动。这样，社区就成了一个充满活力、促进健康的环境。总的来说，学校、家庭和社区的共同努力，可以帮助孩子们认识到健康生活的重要性，并为他们的健康成长提供支持和资源。这样，每个人都能在健康的道路上更加稳健地前行。
开展儿童青少年健康行为教育
孩子们远离屏幕，享受健康、活力十足的生活，是教育儿童青少年养成健康生活方式的目标。首先，健康的饮食是非常重要的。健康的饮食不仅是吃得好，还包括理解食物对身体的影响。如果孩子们能够了解健康饮食和能量代谢的知识，他们就会选择营养均衡的食物。人们可以通过课堂教育、互动游戏和家庭烹饪活动等方式，让孩子们学习和体验健康饮食的乐趣。其次，睡眠也至关重要。一个良好的睡眠习惯可以使孩子们精力充沛，从而减少对屏幕的依赖。再次，减少久坐行为也很重要。多数儿童青少年在家中久坐，通常是因为看电视或玩电子设备。通过提供更多的体育活动机会，人们可以鼓励孩子们积极运动，从而自然而然地减少屏幕时间。家长在这个过程中扮演着重要角色。他们不仅需要监督孩子的屏幕时间，还应该通过表扬和鼓励强化孩子的健康行为。如果家长能够一起参与体育活动，或者在家中创造一个无屏幕的环境，孩子们就更可能远离屏幕。最后，学校也是关键的一环。教师可以将健康生活方式的培养纳入课程，教育学生成为健康生活的践行者和传播者。学校可以提供各种体育和课外活动，让学生有机会参与，这不仅有助于减少屏幕时间，还能帮助孩子们建立团队合作和社交技能。表2-1 是 2020 年世界卫生组织《关于身体活动和久坐行为指南》推荐的儿童青少年健康生活行为要求。
表2-1 儿童青少年健康生活行为要求
在培养儿童青少年健康生活习惯与生活方式的过程中，家庭和学校的共同努力发挥着不可替代的作用。通过这一协作，人们不仅能够帮助他们成长为健康、积极和充满活力的人，还能为整个社会带来深远的正面影响。健康的生活方式不仅关乎个人，更是社会繁荣和进步的基石。因此，社会、家庭和学校应携手合作，共同为孩子们营造一个充满关爱、支持和正能量的环境。家庭是孩子成长的第一课堂，父母的行为模式和生活方式选择对孩子们有着深刻的影响。父母应该通过身体力行，为孩子树立健康生活的榜样，包括均衡饮食、适度运动以及合理安排休息和娱乐时间。与此同时，学校作为孩子社会化过程中的重要环节，不仅需要在课堂上教授知识，更应该通过体育活动、健康教育课程和校园文化建设，强化孩子们对健康重要性的认识和理解。此外，社会各界也应该积极参与，通过公共政策、社区活动和媒体宣传等多种形式，营造支持健康生活方式的环境。这包括提供安全的运动场所、举办健康生活方式的宣传活动、鼓励选择健康饮食等，共同为孩子们的健康成长提供坚实的支撑。通过家庭的榜样引导、学校的全面教育以及社会的广泛支持，人们可以为儿童青少年创造一个更加健康、更加快乐的成长环境。这样的共同努力不仅能够帮助他们树立正确的健康观念，更能让他们成为未来社会的健康、积极和充满活力的一员，为构建更加和谐、健康的社会贡献自己的力量。