第一节
跑鞋：千里之行，始于足下

01 认识常见的跑鞋类型

对于跑者来说，刚需莫过于一双合脚的跑鞋。研究表明，当我们跑步的时候，脚每次着地都会承受大约3倍于体重的冲击，所以跑鞋的保护性和减震性非常重要。因此，跑鞋是很重要的运动装备之一，也是跑步时人体和地面唯一接触的部分。

正所谓“工欲善其事，必先利其器”，要想加入“跑步大军”，首先就要选择一双适合自己的跑鞋，而在此之前，我们有必要认识常见的跑鞋类型。当我们了解了这些内容后，自然而然就知道应该怎么选择跑鞋了。

跑鞋种类非常多，根据不同的划分标准，通常可以分为下面这些类型。

按功能分类

避震型跑鞋、稳定型跑鞋和控制型跑鞋。

避震型跑鞋能够提供良好的避震效果，适合正常足弓或高足弓的跑者。

稳定型跑鞋能够提供额外的支撑以防止脚部内翻，适合中足弓和低足弓的跑者。

控制型跑鞋能够增强脚部稳定性，是专门为低足弓和严重内旋的跑者设计的。

按使用场景分类

路跑鞋、越野跑鞋、竞速跑鞋、训练跑鞋。

路跑鞋注重轻量化和透气性，适用于平坦路面。

越野跑鞋强调抓地力和耐磨性，适用于复杂地形。

竞速跑鞋的最大特性就是非常轻便，特别适用于竞速赛事。由于鞋身过轻，灵敏度较高，对于脚踝部位的保护没有那么强，所以竞速跑鞋不适合日常训练穿。

训练跑鞋能够为足部提供比较充足的缓冲和支撑力，更加耐用、耐穿，非常适合日常训练以及日常出行。

按鞋型分类

直型跑鞋、半弯曲型跑鞋、弯曲型跑鞋。

直型跑鞋，顾名思义，跑鞋形状平直，一般没有明显的弧形或弯曲设计。这类跑鞋有比较强的稳定性，适合大多数跑者。

半弯曲型跑鞋，形状介于直型跑鞋和弯曲型跑鞋之间，能够兼顾稳定性和保护性，更适合喜欢长距离跑步或越野跑步的跑者。

弯曲型跑鞋是为较专业的跑者设计的一类跑鞋。这类跑鞋底部有较明显的弧度，中底有一定的科技加持，采用柔软、富有弹性的材料，抗疲劳性和透气性比较好。不过这类跑鞋对环境有一定的要求，适合在跑道上穿着，不太适合在较硬的路面上穿着。

在充分了解了跑鞋的各种类型后，想必大家对自己应选用怎样的跑鞋已经有了初步的想法。 F+P60NQKDrmza3wB8eJaCUqa8K4L8c3DhdjC6FDYMnVf6183FaUL5QinTmOdS2X4