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作为一种充满魅力又低门槛的运动项目，跑步对大多数人来说想必是非常熟悉的。然而，跑步看似简单，实际上有许多相关事项值得每一位跑者注意。当跑者迈出跑步的第一步之前，要对自己的身体有一个大致的了解。
人体由九大系统组成，分别是运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、免疫系统、神经系统和循环系统。这九大系统之于人体，就相当于个体之于整体，它们各司其职又相互协作，保障人体正常运转。
运动系统负责“挑大梁”的工作，对体重、内脏起着支撑与保护作用，帮助人体维持基本形态。消化系统像一座“食品加工厂”，通过食道将食物运送到胃，经过消化提取营养，再把营养物质传输到身体的各部位，最后将无法吸收的物质排出体外。呼吸系统如同人体与外界的“交流窗口”，主要任务是完成气体的交换。泌尿系统负责将身体新陈代谢后产生的废物和多余的液体排出体外，确保体内环境的清洁。生殖系统扮演“生命延续者”的角色，负责繁衍后代，维持个体的第二性征。内分泌系统像一个精密的“信息传递网络”，通过激素的分泌调控身体的各种生理活动，促进新陈代谢，维护体内环境的稳定。免疫系统是身体的“防御部队”，主要任务是对抗外来的病原体，保护身体不受侵害。神经系统扮演“总指挥”的角色，通过快速地传递信息，调节身体各系统的活动。循环系统相当于体内的“物流中心”，负责将氧气和营养物质输送到身体的每一个角落，同时完成血液的全身循环。
在这九大系统中，和跑步关系最为密切的当数循环系统、呼吸系统、运动系统和神经系统。
循环系统
在跑步时，循环系统能够持续调节人体的心率、血压、血液循环等，助力降血压、强化心肌、改善血脂水平等，让人体始终保持在比较健康的机体循环状态。
呼吸系统
在跑步的过程中，鼻腔、咽部、喉部、气管、支气管和肺部共同参与呼吸活动，可以说，健康的呼吸系统是跑步运动的有效保障。相应的，经过长期规律的跑步锻炼，人体的呼吸系统能够得到增强，如提高肺活量、增强人体呼吸肌的力量等。
运动系统
运动系统和跑步的关系非常密切，正因为运动系统的支持，人体才能在大脑的指令下完成各种各样的动作。运动系统包括三个“小系统”，即骨骼系统、肌肉系统和关节系统。跑步既依赖这三个小系统的通力合作，又能促进这三个小系统的健康发展。
神经系统
通过跑步，人体的神经系统能够分泌大量的多巴胺，让人感觉到快乐和放松。而且，长期坚持跑步还能增强神经元的连接，提高人体内部神经信号的传递效率。
身体就是我们跑步的“筹码”，如果盲目去跑，没有任何预先准备，就相当于把自己置身于一场毫无准备的豪赌，风险太大。只有了解自己的身体状况，才能知道自己适不适合跑步、适合怎样的跑步模式、应该制订什么样的跑步计划。
那么，我们应该怎样了解自己的身体状况呢？有一个快速、简单的方式，那就是做一次比较系统的全方位体检，看看自己是否有潜在的疾病，如心血管疾病、呼吸系统疾病、肝肾类疾病等，从科学的角度来评估自己的身体状况。
我们可以着重进行以下方面的检查： 心脏健康检查、肺功能检查、血压检查、血糖检查、关节和肌肉健康度检查等。这些检查之所以重要，是因为一些潜在疾病需要被“特殊照顾”，我们要根据自身的实际情况，制订科学、合理的跑步方案，这样才能正确开启跑步的大门，更好地享受跑步带来的益处。假如存在一些潜在的疾病，自己又毫不知晓，就会存在很大的风险。例如，高血压患者在运动时，心脏输出量和血压会随着运动强度的增加而升高，具有引发心脑血管并发症的风险，若血压未能得到有效控制，甚至还可能出现心肌梗死等情况；高血糖患者则可能因为运动时间安排不当而出现低血糖的风险；等等。
当然，除科学的检查外，我们还可以将自己的某些身体感受告知医生，请医生帮忙做出更具针对性的判断，从而降低自己在跑步运动中的风险。假如在体检中发现自己的身体确实存在一些状况，而这些状况比较轻微，可以和医生多交流，看看有没有办法通过较低强度的跑步来进行改善。